Vinderen af frukosttävlingen!

Vinderen af frukosttävlingen: Paleogröt af Matilda!

Begrundelse: Passer både til LCHF, Paleo og mejerifritt. Få ingredienser, og er hurtigt klar. Og kokosolie og æg er en fantastisk fødevare.

Kokosgröt 2 æg 1 kop kokosmælk (Santa Maria Ekstra Cremet) 1 spsk kokosmjöl Krydderier: fx kanel og kardemomme

Rør sammen i en gryde og fortsæt omrøring i den varme. Serveres med bær, frø eller nötsmör.

Og tak for alle jeres flotte bidrag! Dette vil alle tip morgenmad, der er anført i kronologisk rækkefølge. (Mange af dem indeholder opskrifter, for dem der ikke har med den opskrift nedenfor, vil du finde opskrifter her.)

1. Hytteost pandekager.

2. Tyrkisk yoghurt, et par skeer af hytteost, lidt vanille pulver, hakkede nødder og bær.

3. turde at springe morgenmad

4. Smoothie, lavet med kokos mælk, et æg, vanille pulver ikke aromatiseret proteinpulver og nogle blåbær, hindbær eller jordbær.

5. Jeg vil stege et par æg i en masse af kokos og krydderier, med en stærk paprikakrydda og så glad for mayonnaise.

6. Pandekager på 2-3 æg, 2-3 spsk piskefløde, 1 tsk kanel + bær og yoghurt!

7. stegt æble med røræg.

8. Kokosplättar med pisket kokosgrädde og blåbær.

9. paleogröt! 2 æg, 1 kop kokosmælk (bedst med Santa Maria Ekstra Cremet), 1 spsk kokosmjöl. Krydderier, som kanel og kardemomme

10. røræg

11. fjällfil, hindbær, solsikke-kerner og glad mandelflarn

12. Chiagröt

13. En avocado delt i to med en skefuld mayonnaise i hver halvdel. 5-6 körsbärsomater, en håndfuld spinat og en halv gul peber.

14. fröknäcke med valgfri toppings, eller kesobröd

15. Makrel i tomat sauce, citronsaft og groftkværnet sort peber. Eller laks, citron og mayonnaise. Og en ägglatte.

16. Æg i enhver form (spejlæg, røræg, kogte æg…..) og bacon er en favorit!

17. Min frelser i nødens stund er tre ingredienser: Tun i vand, mayonnaise og interne kreditvurderingssystem, Pesto Arrabiata.

18. Paleomackamed sammen med en dampende kop Zoegas Forza, og udfylde et lille glas med en smoothie lavet med koksmjölk og frystahallon.

19. Min beste frokosttips du hjemmelagde knekkebrød med masse pålegg.

20. Min yndlings morgenmad består af fröknäcken (low CARB, naturligvis) med et kogt æg og en lille räkröra. Til en lille skål med hindbær, hytteost, et par af paranødder og blandede frø. Nogle vitaminer, omega 3, kaffe eller te.

21. Ost i skiver med krydderi ex peberfrugter i ovnen i 5-7min på 200grader i toppen af ovnen. Super god med æg og mayonnaise. Men super godt med smør, skinke, ost, agurk, eller makrel, mayonnaise og dild.

22. Kokosyoghurt – mejerifritt! Du udhuling af den tykke kokosköttet fra kokosmjölksförpackningen/krukke. Rør godt til en yoghurtliknande tekstur, der blandes i, hvad du ønsker.

23. Smoothie:, 3 æg, 2 kopper hindbær, 2 tsk kanel, 2 spsk kokos, 1 lille håndfuld mandler

24. Min linfröbröd og derefter jeg selv äggsallad, som jeg sætter over og ende med stegte porrer.

25. normalt gør köttfärsbiffar i forvejen, og derefter vise en til morgen.

26. Min nemmeste morgenmad er Ryskyoghurt. Du ønsker at klæde det op, så du kan have frø og kokos.

27. Laxskivor o mozzarella, skinke og ost, el tonfiskröra.

28. Bäryoghurt: Bland 1 avocado 2 dl bær, ½ banan, 1.5 kopper kokosmælk

29. Quark med en håndfuld hindbær og vanille pulver

30. Ägglatte stegte æg med spinat

31. Smoothie: 1 banan, 1 avocado, 3 æg, 3 spsk Bage-Pro (proteinpulver), 1/3-1/2 kan kokosmælk (Santa marias økologiske)

32. Stegt hakket oksekød med løg, hvidløg, marinadsås(oliven olie, sambal, stærk, sød chili sauce), som du udfylder en STOOR og peber i ovnen i 10-15minuter ved 200 grader.

33. En plade-fil med masser af forskellige nødder, frø og kokos flager/chips, frugt, et glas vand

34. Mejerifri latte m kanel og kardemomme + spise et blødkogt æg og en skive med kesobröd

35. Scrambled æg med fløde og ost. Og til det.

36. To æg, en håndfuld babyspinat med lidt olivenolie, en halv avocado, hjemmelavet kiks, 4-5 nødder, revet gulerødder, tørret skinke, tørret laks eller bacon.

37. Pisket kokos mælk med kanel eller vanille pulver.

38. Tonfiskröra: en lille dåse tun, kogte æg, mayonnaise og ev. creme fraiche, salt, peber og persille.

39. Fröknäcke med en masse smør og en udsigt

40. Røræg

41. Russisk yoghurt med vanilje pulver og kardemomme med hindbær og egenrostad müsli med masser af frø og nødder med smag af kanel.

42. 2 kogte æg med salt og tabasco!

43. Omelet lavet på æg og vand med valgfri grøntsager i (t.ex-løg, peberfrugt, frisk spinat), en smule skinke/kødfuld pølse på den side og en magic bullet kaffe.

44. En plade af almindelig ærlig A-fil, skåret frugt, afhængigt af hvad sæsonen har at byde på. Finn sprød med kogte æg og skiver af avocado.

45. Grøn smoothie: 1 avocado, 0,5 agurk, 0,5 grapefrugt, En knivspids salt (smakbärare)

46. Banan pandekager

47. Smoothie: avocado, protein pulver, mandelsmör, kokosolie (uden smag), spinat blade, æg, lidt vand og frosne hindbær!

48. Kokosgröt: 0,5 banan, 2 æg, 1/2 kop cremet kokosmælk 1 spsk kokosmjöl, 2 tsk chiafrön, kanel. Mikra om 2-3 min.

49. Tyrkisk yoghurt med hakkede valnødder og lidt krøllet honning

50. 3 æg. Jeg mashes derefter disse med en klat smør og saltning

51. Smoothie fedtfattig kvark, hindbær, mango og lidt vanille pulver

52. Kog to æg løst. Makulere en god skinke. Mash æg og blandes med skinke, vigtige

53. Min favorit er at sætte prosciutto i en muffinsform, knæk et æg, og drys med lidt salt, peber og frisk basilikum.

54. Mit bedste tip morgenmad er ikke at spise morgenmad. Jeg har lige opdaget den fascination med periodisk faste, og jeg har det fantastisk, aldrig nogen blodsockerdippar

55. Macacoconutsmoothie i skål: 1 banan, 1/2 Avocado, 1 æg, 2 dl kokosmælk ekstra cremet (santa maria), 1 kop Blåbær (frosne), 2 tsk Maca pulver, 1 tsk Acai Pulver. Mix

56. Äggmuffins

57. Mandelpannkaka

58. Havregryn med bær og mælk.

59. Äggmjölk på et æg, 2dl vand, en spsk kokosolie og så smag jeg vanilje.

60. En blød-kogte æg med et stænk af smeltet smør på. En smule svartstämplad emmentalost

61. Æg-grød

62. Äppelomelett: riv et æble og bland med to æg. Spice med kanel og kardemomme. Serveres med hytteost og hakkede mandler eller kokosflakes.

63. Te blandet med et æg, to spiseskefulde kokosolie, krydret med kanel og kardemomme, og måske vanilje pulver. Og to kogte æg til det.

64. Banan pandekager

65. Wrap: Et æg, 1tsp psyllium husk, 1 spsk hørfrø og en klat creme fraiche/smetana, yngel, da pankaka og spise med stegte svampe/tonfiskröra/smør stegt spinat eller kokosgrädde og hindbær

66. En blanding af tyrkisk yoghurt, fløde og hindbær. Til kaffe og to flade brød med æg.

67. Paleogröt

68. Ris á la Rio: 1 1/2 kop hytteost, er 0,5 kopper quark, 3 hakkede mynteblade, en halv spiseskefuld af citronskal (økologisk), 1 spsk mandler i flager (pynt)

69. En kop kaffe stavmixas med cocosfett med smag. To spejlæg med ost o skinke i mellem. Grøntsager o som avocado som tilbehør

70. Paleobröd

71. Russisk yoghurt blandet med kokoschips og en lille, lidt hindbær, og eventuelt 1 spiseskefuld af protein pulver.

72. Naturlige lättyoghurt med FP granola på til det, spiser jeg to kogte æg, hvide og en kop kaffe.

73. Bacon i ovn

74. To spejlæg. Så snart det er ok at vende, gør jeg det. Så jeg revet ost og sæt det på. Toppe med et par skiver skinke. Slå alt igen, så osten smelter lidt.

75. Lchf fröknäcke med røget skinke og ost,en paprikaring og gurkbit!

76. Paleoscones

77. Tyrkisk yoghurt med hytteost

78. Æg og bacon, serveres med avocado og spinat. En smoothie lavet af appelsin, hindbær og jordbær

79. Kog to æg i morgen i tid til at forberede sig. Disse tager jeg med at arbejde og skåle, dele i halvdele, og med tilsat sennep mayonnaise.

80. Yoghurt og bær. Tilfreds med nogle frø og nødder. Eller spenatbakelse.

81. Halv fløde og halv tyrkisk yoghurt og 5 hindbær og et par hakkede hasselnødder

82. Chiafrökräm: Bland ca. 1/2 kop chiafrö med en smule kardemomme i blød i 2-3 kopper cocos-ris, lad stå i køleskabet natten over. Serveres med friske blåbær og valnødder.

83. Økologisk tyrkisk yoghurt eller Øko plain yoghurt med to kogte æg til morgenmad. MEN. Smide nogle granatæble frø (6-7 stykker ville være tilstrækkeligt). Åh åh ÅH, Sikke en dejlig eksplosion i munden.

84. Kanelstekta æblestykker med hytteost/Quark

85. Paleo grød

86. Smoothie: 2 æg, 1 kop kokosgrädde, 1 kop valgfri bær (normalt hindbær), lidt vanille pulver. Bland med en nedsænkning blender!

87. Hytteost blandet med creme fraiche og krydret med vanille pulver ( eller kardemomme eller kanel) og nogle hindbær og blåbær.

88. Fiberhavregrynsgröt

89: Frittata

90. Små blomkålbuketter, at dippar i guacamole, og så ende ud med et par skiver af æble med peanutbutter.

91. Fullfet fil, rør i det proteinpulver fra holistisk, som vanilje. Pynt med hindbær og kokosflarn, jeg vil arbejde ud tilføje, at jeg paranødder for ekstra energi!

92. Tyrkisk yoghurt med et stænk af 40% fløde. Drys med vanille pulver og bland.

93. En äggmjölkslatte med smag af enten kanlel & kardemomme eller pepparkakskrydda (så godt!), og stegt æg eller kogt æg med mayonnaise, dild og hakkede rødløg.

94. Min favorit er at køre i, når pande ved lav varme. Revne i to æg, yngel forsigtigt, sæson s&s. Tilføje skinke eller kalkonskivor og lidt ost. Drys med lidt oregano eller basilikum.

95. Banan pandekager

96. Powerdrink

97. To minutter brød

98. Et æg blandet med en spsk hytteost, løbe et minut i mikrobølgeovn. Frökex med skinke, ost og agurk. Hindbær og blåbær med tyrkisk Yoghurt.

Leave your comment