Vidste du dette om at gå? 10 fantastiske sundhedsmæssige fordele!

At krop og sjæl hører sammen, er en selvfølge i dag, og når vi bevæger os på os, der udskilles en række af feel good stoffer, der gør os gladere, mere opmærksom, roligere og mere tryg, viser undersøgelser.

Og ikke nok med det: enhver fysisk aktivitet er motion for hjernen også. Når vi går, eller de kan træne på andre måder, stimuleret blandt andre ting dannelsen af nye hjerneceller, på samme tid som bloodflow og iltoptagelsen øges, vi får en bedre hukommelse, bliver strammere og mere fokuseret og få beskyttelse mod alzheimers og demens.

Det har også vist sig, at det er bedre for helbredet at være muligt, og flytte end slank og stillesiddende. Kort sagt: til at tage en tur, hvis dagen er så enkel, og de positive effekter er enorm.

Hvor godt det er at gå!

Forbedrer søvn

Undersøgelser viser at søvn tid bliver kortere, og søvnen effektivitet og mere sammenhængende gang – sandsynligvis på grund af aktiviteten af hotsystemet falder, hvor følelser som stress og angst, mens du sidder, og musklerne får lettere ved at slappe af.

Beskytter mod depression

Hele den øvelse, hvor vi får pulsen op og sved, såsom rask gang, hjælper med at forhindre depression, ifølge en spændende ny forskning. Når vi bruger de muskler, der er produceret nemlig et enzym, der beskytter hjernen mod skadelige stoffer, der dannes under stress. Inflammationsnivån i kroppen falder også (betændelse kan føre til depression, kræft og hjerte-kar-sygdom blandt andre ting). Hertil kommer, at fysisk aktivitet er vigtig for at behandle depression.

Lindrer smerter

Endorfin kan beskrives som kroppens eget morfin – et hormon, der øges betydeligt, når vi bevæger os. Det gør os ikke bare i godt humør, men også lindrer smerter, viser undersøgelser. Hvorfor gå den suveræne som selvmedicinering mod smerter.

Skærper hukommelsen og indlæringsevnen

I dag ved forskerne, at hjernen laver nye celler i løbet af hele livet. Og motion stimulerer produktionen endnu mere. Det er lige så effektiv brain-teaser som at løse krydsord eller sudoku. Vi kan finde det lettere at lære nye ting, hukommelse er forbedret, hjælper med at forhindre alzheimers og demens, og reducerer risikoen for skader på hjernen i streg. Hertil kommer, at vi vil have bedre balance og koordination.

Gøre os mere opmærksomme

Motion påvirker kroppen på forskellige måder. Hjertet pumper mere ilt i hjernen og i hele kroppen, blodtrykket falder og produktionen af et specielt signal protein, BDNF, Brain-derived at neurotrofisk faktor, der stiger – det gør os til at blive mere opmærksom og føle dig mere vågen og opmærksom.

Øger selvværd

Når vi bevæger os, får vi automatisk en større bevidsthed om vores kroppe. Vi føler os stærkere, mere bæredygtigt, mere levende. Og det smitter af på hele selvværd, at vi bliver mere udadvendt, ved, at vi kan håndtere tingene og føle sig mere tilfredse med os selv. Vi får også ofte med en mere oprejst stilling, som igen sender også signaler til hjernen, at vi er i sikkerhed og har det godt.

Bryde angst og panikanfald

I mennesker, der oplever en masse angst skaber kemiske forbindelser i hjernen, som gør, at man på risikoen for en ny runde – så snart hjernen bliver mindet om noget, der har med forudgående panikanfald eller ångestpåslag at gøre. Dette sker automatisk.

Walking har vist sig at blokere disse links og også skabe nye! Når vi rører på os, slapper musklerne af, at vi trækker vejret dybt ned i maven og er fuldt fokuseret på, hvad vi gør – som forsvinder angst og skaber nye veje i hjernen. Gåture er skrevet mere og mere ofte ud på opskriften.

Øge medarbejdertilfredshed

En halv times gåtur til frokost øger arbetslusten og entusiasme, på samme tid som den stress, som falder under resten af den dag, en ny undersøgelse viser. Og det uanset i hvilket tempo det går. Sandsynligvis bliver vi også mere effektiv, siger forskerne bag undersøgelsen.

Løsne op for de tanker og ponderings

Udtrykket "en gang åbner sindet" er en kendsgerning. Når vi er i bevægelse fremad, og det får hjernen finder det svært at forblive i tankesnurror, ältande. Den retning, der sender "sende signaler" til hjernen også.

Giver god samtale

Når vi går ved siden af hinanden, vi kan være tættere på uden at føle sig utilpas, i forhold til hvor vi står overfor hinanden. Dette forklares med stenåldershjärnan i os: At vi ikke er nødt til at være på vagt, når vi står eller gå ved siden af hinanden, fordi vi er ikke tilbøjelige til at blive overfaldet. Det er også derfor, vi ofte har store samtaler, når vi er ude at gå sammen. Vi føler nærhed og fællesskab, og den bevægelse fremad påvirker vores tanker og tale i samme retning – at vi bliver bedre til at lytte og kan tale mere frit.

Kilder: Bogen om Sjæl-legeme-af psykiater Jill Taube, Den gamle mand psykiater Gen D Cohen, kommunikationstränaren Jana Söderberg, Stressmottagningen, Karolinska instituttet, Scandinavian Journal of Medicine.


Warning: Error while sending QUERY packet. PID=30238 in /var/www/eugene/data/www/veno-danmark.com/wp-includes/wp-db.php on line 1924

Leave your comment