Vejen til en fladere mave: 7 myter om din mave fedt

Amerikanske hälsosajten webmd.com har listet nogle af de mest almindelige myter omkring magfettet. Du kan holde styr på situps, alkohol, fedt og transfedt? Tjek myterne herunder og se, hvad der er sandt og ikke er!

1. ‘t offentlige er værre for helbredet end fat på andre dele af kroppen – SANDT!

Jamen det er sandt. Yderligere indskud på maven, har en større sundhedsrisiko end fedt omkring lår og talje. ‘t offentlige er stærkt forbundet med sundhedsproblemer, såsom hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde og type 2-diabetes.

Var du til at være ekstra forsigtig, hvis der er mange i din familie har haft denne type af sundhedsmæssige problemer. Dårlig livsstil kan dog udgøre en stor sundhedsrisiko som gener.

2. Fedtet fødevarer er den væsentligste årsag til abdominal fedt – FALSK!

Kost med meget fedt der er næppe gøre tingene bedre, men mængden af kalorier, påvirker din vægt – uanset om de kommer fra smør eller pasta.

Livsstil, kost, gener og alder er de vigtigste faktorer bag den størrelse. Mindre portioner, og færre kalorier automatisk giver en vægt og fedt reduktion.

3. Kalorier fra alkohol er værre for taljemålet end andre drikkevarer – SANDT!

Et glas vin eller en øl indeholder flere kalorier end du tror, og give lidt af mætning i forhold til den mængde energi. Du drikker simpelthen mere, end hvis du havde spist den samme kalorimängd i form af fast føde.

Dette i forbindelse med, at leveren forbrænder alkohol i stedet for fedt, når du drikker gøre, at abdominal fedt i form af den velkendte ölmagen hurtigt præsentere sig selv. Alkohol har også evnen til at gøre dig sulten, men din krop virkelig har brug for energi genopfyldning.

4. Sit-ups brænde væk magfettet – FALSK!

Abdominal øvelser til at styrke musklerne i området, og øger metabolismen af fedt, men det brænder ikke alene ikke offentlige. Det er simpelthen ikke muligt at punktträna væk fedt, øget forbrænding fordele, i stedet for hele din krop.

Træning såsom løb, svømning og rask gang er en mere effektiv måde at øge sin forbrænding.

5. Høj-fiber fødevarer gør mavesækken mindre SANDT!

Forarbejdede fødevarer type pasta, ris og hvidt brød, kan påvirke vægt negative. Du kan vælge fuldkorn, kan du få den modsatte effekt. En undersøgelse offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition viste, at en kalorikontrollerad kost med masser af fuldkornsprodukter var en effektiv måde at reducere blot taljemål hos overvægtige mennesker.

6. Transfedtsyrer gøre din mave tykkere end de andre fedt-typer – SANDT!

Forskere ved Wake Forest University har lavet en bemærkelsesværdig opdagelse. Trans-fedtstoffer, der har evnen til at øge bukfettet på samme tid, at det påvirker fedt tab i andre dele af kroppen. Mængden af fedt kan være intakt, men transfettet gøre, at det kun indsamles på maven.

Fedt af denne type findes i margarine, kager, kiks og färdigproducerad mad.

7. ‘t offentlige er den mest vanskelige at slippe af med – FALSK!

Når du går ned i vægt, du gør det med hele din krop. Du havde meget överflödskilon af maven, det er også hvor du hurtigst kan se resultaterne. Den bedste måde at reducere bukomfånget er at spise sundt og motionere regelmæssigt.

AF: Jennie Sandberg BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment