Tæt på at være brændt ud? Her er 9 advarsel tegn!

Udbrændthed, eller denne sygdom, som det også kaldes, er ofte forveksles med depression, fordi begge situationer kan have lignende symptomer. Men der er én vigtig forskel: Udbrændthed er relateret til en eller anden form for stress, mens depression er en følelse af generel depression. Så du kan gøre noget ved det – før det er for sent.

Den amerikanske psykolog Paula Davis-Laack har opført ni advarselstegn, som du skal være opmærksom på i forbindelse med unaturlige orkeslöshet.

1. Din dømmekraft er ikke

Alle data, selv de små, opfattes som store og vanskelige at håndtere. Du lider følelsesmæssige reaktioner på både små ting og store kriser.

2. Du er konstant træt

Du er kronisk træt, og altid har et underskud af energi. Presset på dig, en lille smule uanset hvad tilfældet, kan det føles enormt, og det er ikke ligegyldigt, hvad dag i ugen det er: du er bare så udmattet på mandag efter en weekend med resten, da du fik den fredag, efter en fuld arbejdsuge.

3. Vil du være nemt syge

Du bor på adrenalin, men når den energi, der løber ud til at gå ned. Resultatet er, at dit immunforsvar er brudt ned. Hovedpine, ondt i maven, influenza, hjertebanken – og pludselig rammer dig af alt på samme tid (plus du er påvirket af tanker, at det halsontet eller lille, eksem, der faktisk er nogen dødelig sygdom. Det er normalt ikke – men der er en supervanlig tanke og reaktion, når kroppen vil gerne advare om, at der er for meget af det, der sker lige nu)

4. Du har mistet begejstring

Din entusiasme for dit arbejde, både på arbejde og i livet, er falmet. Hvis du tidligere har lagt ned af hele dit hjerte, har du nu bare, hvad du har brug for. Du føler ingen glæde i livet og tro, at folk stadig ligeglad. Du føler lustlös.

5. Du kan aldrig tage en pause

Der er ikke tid til afslapning eller nyttiggørelse i dit liv, noget, som er en yderst vigtig faktor for et godt helbred. Du kan aldrig trække vejret ud eller sætte sig ned og bare føle, hvordan du føler. Og selv hvis du har lidt tid til at rydde minutmässigt så det er aldrig lange nok.

Cissi Elwin på utbrändheten: "bed jeg i det sure æble og kørte videre"

6. Du får ingen mening gjort

Ineffektivitet er en tilbagevendende følelse. Intet bliver gjort, selvom du hele tiden har en masse at gøre, og det er konstant optaget. Desuden er, det kan gøre, at dit selvværd styrtdykker.

7. Du behøver ikke leve i nuet

Din krop er slidte, og du føler dig ikke længere til stede i nuet. Du kan ikke tage oplevelser, følelser, lugt eller smag på samme måde som før.

8. Du irriterer dig ind på de detaljer

Perfektion er stærkt forbundet med udbrændthed. Den søgen efter at alt skal være perfekt dræner dig for energi. Du retter dig selv på det niveau af detaljer, og du kan ikke se den samlede situation.

9. Du føler dig overvældet af arbejde

Du føler, at ressourcerne er ulige fordelt, og at alt det arbejde, der er lagt på dig, både på arbejde og derhjemme. Dette gør dig vred og irriteret, og man føler sig meget uretfærdigt behandlet.

Fra alle os.se

Kilde: Psykologi I Dag

Mere på alles.se: Undgå fælderne: 11 uventede årsager til træthed

Leave your comment