Træne din hjerne til mindre stress

Den menneskelige hjerne er plastisk. Det betyder, at vi, med hjælp af den bevidste tanker og adfærd, kan ændre det. Hjernen er simpelthen godt ved, hvad de gør, skriver livscoachen Karin Isberg i deres e-bog Være den bedste du kan være.

Tror du er stresset og nervøse tanker vil være hjernen stresset og bekymret. Hvis, i stedet, du tror, rolige, glade tanker, hjernen er god til glæde og ro. Så her kan du gøre for at træne din hjerne.

At blive venner med stress At reagere med stress er en overlevelsesmekanisme. Din krop er ved at forberede dig til at klare udfordringer. Prøv at se den reaktion, der hjælpsomme, så vil stress niveauer vil automatisk lavere.

Afdramatisere situationen Din krop reagerer, som hvis du havde mødt en løve i junglen, når de i virkeligheden, måske er det bare kommer ned til en deadline eller en kø i trafikken. Tag en dyb indånding, og minde dig selv om, at det ikke er et spørgsmål om liv eller død.

Undgå fristelser Slik og alkohol er fælles fælder på stress. De er let at blive tiltrukket af, så de giver en hurtig serotonin og dopaminhöjning og aflaster for øjeblikket. Men i det lange løb, at de kan føre til afhængighed, så du er bedst til at modstå trangen.

Lad kæben slappe af Når vi er stressede, har vi en tendens til at komprimere kæbe muskler og bide i det sure æble. Hvis kæbe i stedet slapper fortolker hjernen, at kroppen er afslappet. Derfor, prøv at lade din mund til at slappe af. Sikre, at der er en kløft mellem den øvre og nedre tænder, den strækning af munden stor, og masserer din kæbe muskler.

Varme hænder Når du er stresset, forsvinder meget af blodet fra dine hænder, og du kan begynde at fryse. Hvis du derefter skyl dine hænder med varmt vand og få dine hænder opvarmet og hjernen slapper af.

LÆS MERE:

5 tegn på at du er stresset for meget Tecken på att du stressar för mycket

Er du konstant stresset? Så føler, at du højst sandsynligt genkende nogen af disse symptomer, der ofte opstår i forbindelse med stress. Så dette frigør dig fra problemer! Læs mere: 5 tegn på at du er stresset for meget

Migræne eller hovedpine? Her er de øvelser, som vil hjælpe!

Bota migrän

Lider du af hovedpine eller migræne? Du bør du træne, tænke og handle som dette, siger den svenske eksperter! Læs mere: Migræne eller hovedpine? Her er de øvelser, som vil hjælpe!

Derfor, gå op i vægt af stress

Gå upp i vikt av stress

Højt stressniveau gør at kroppen forbrænder fedt langsommere. En ny undersøgelse afslører, hvor meget kalorieforbrug falder i løbet af en stresset dag! Læs mere: Hvorfor du går op i vægt af stress

AF: Malin Karlberg BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment