Test dig selv – hvor høj er din diabetesrisk?

Ved at besvare nedenstående spørgsmål, du kan vide, hvor stor risikoen er for dig at blive ramt af type 2-diabetes inden for ti år. Tjek dine svar og tæller point.

1. Din alder

(a) under 45 (0 point)

(b) 45-54 (2 point)

(c), 55-64 år (3 point)

(d) over 64 (4 point)

2. Dit BMI (se nedenfor, hvordan til at beregne det)

(a) under 25 år (0 point)

(b) 25 til 30 (1 point)

(c) over 30 (3 point)

Så, regne ud, din BMI: Divider din vægt, længde i m x længde i meter. Eksempel: En person, der vejer 75 kg og er 1,80 m høj, har et BMI 23 (75/1,80×1,80 = 23).

3. Dit taljemål direkte under ribbenene (normalt ved navlen)

en) under 80 (For mænd under 94) (0 point)

(b) 80-88 (For mænd: 94-102) (3 point)

(c) på over 88 cm og For mænd over 102) (4 point)

4. Har du motion normalt mindst 30 minutter hver dag, herunder de såkaldte daglige motion?

(a) ja (0 point)

(b) nej (2 point)

5. Hvor ofte spiser du grøntsager, frugt eller bær?

a) hver dag (0 point)

b) ikke hver dag (1 point)

6. Har du nogensinde brugt blodtrykssænkende medicin på en regelmæssig basis?

a) nej (0 point)

(b) ja (2 point)

7. Har du haft højt blodsukker i forbindelse med screeninger, sygdom eller graviditet?

a) nej (0 point)

(b) ja (5 point)

8. Har et familiemedlem eller slægtning, at du har diabetes type 1 eller 2?

a) nej (0 point)

b) ja, mine forældre, søskende eller børn (5 point)

c) ja, en bedsteforælder, en søskende eller en fætter til mine forældre (3 point)

Hvordan til at fortolke resultater

Tæl dine point. Risikoen for at få type 2-diabetes inden for ti år stiger jo højere points, du har fået. Så her kan du se en risiko for:

0-6 år: Små. Anslås, at 1 ud af 100 bliver syge.

7-11: Noget forøget. 1 af 25 sygdommen.

12-14: Moderat. 1 af 6 sygdommen.

15-20: Store. 1 af 3 syge.

Over 20: Meget stor. Halvdelen bliver syge.

Her er hvad du kan gøre!

Hvis du fik:

7-14 punkter: Tænk på din kost og motionsvaner. Hold styr på vægten.

15-20 point: komme i kontakt med klinikken for en detaljeret vurdering af din risiko for at blive syg af type 2-diabetes.

Over 20 point: komme i kontakt med klinikken, så snart du kan, for at komme til at teste dit blodsukker.

LÆS MERE:

Forskere: Creme reducerer risiko for diabetes

Grädde och andra feta mejeriprodukter kan vara bra för din hälsa, enligt Lunds universitet.

Ønsker du at reducere risikoen for type 2-diabetes, så skal du spise fedt i mejeriprodukter. Det viser en ny svensk undersøgelse fra Lunds universitet, sverige. Læs mere: Cremen reducerer risiko for diabetes

Kilde: den svenske Diabetes association, www.diabetes.se

AF: Vivvi Alström

BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment