Tankefällorna revner dit selvværd

Marta Cullberg Weston, der er en psykolog, psykoterapeut og specialist i klinisk psykologi. Hun har også skrevet en række bøger, den seneste hedder Komfort og reparation, hvor betydningen af positiv selv-billeder og selvværd løber som en rød tråd.

Når du ikke kan lide dig selv, at føle, at du er ikke god nok, og at gå rundt med en slibning følelse af ikke at være god nok er det negative selv-billeder, der lægger turen for dig. Tilsvarende, en nagende utilfredshed, depression og en tro på, at du ikke er værdig til kærlighed, være et signal på den samme ting.

Vejen til et mere sikkert sted, jeg går ifølge Cullberg Weston gennem en ændring i tankemønstre, hvor det sprog, vore tanker, har en stor betydning. Her er tre værdifulde tanketips!

Boykot "bør"

Når en tanke eller en sætning, der indeholder ordet "bør" er et tegn på, at du ikke virkelig ønsker at. For eksempel: "jeg skal rydde op." Sandsynligvis, vil du ikke ren, men stadig pine dig selv med skyld og føler sig elendig. Accepter i stedet, at du ikke har lyst, indtil du føler dig klar til at beskæftige sig med støv rotter. Selvfølgelig er der ting, som vi ikke har lyst, men at vi stadig nødt til at gøre. Vi gør det for vores egen gode på lang sigt, og er noget andet end selv-plage "tabeller".

Tryk på stop-knappen

Personer med negativt selvværd ofte har en indre kritiker, der er at sige, sige til sig selv, at de er værdiløse. Når du opdager, den indre kritiske stemme sige stille og roligt, "Stop det!" Derefter erstatte den kritik af et positivt budskab, for eksempel: "jeg er okay."

Giv den et navn kritiker

Kontroller, at den grove stemme, er du ikke dig selv. Skabe distance gennem at finde et navn til de kritiker, som "Dommer", "Nisse", Mor – eller papparösten osv.

AF: Gertrude Dahlberg/Jennie Sandberg BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment