Superkosten, som er blevet hyldet af forskere – dette er, hvordan du bør spise!

Ønsker du at være sundt og undgå overvægt? Du behøver ikke at kigge langt efter mad, der gør din krop sund og slank – forskere har konstateret, at nordisk kost er det bedste!

I en ny undersøgelse offentliggjort i the American Journal of Clinical Nutrition, at en kost bestående af en masse af fuldkorn, grøntsager, rodfrugter, rapsolie, fisk og mejeriprodukter med lavt fedtindhold –en kost undersøgelse kalder "nordisk kost" – ophæver de forskellige typer af hjerte-kar-sygdomme relateret til fedme.

I den nordiske kost, bør du også undgå forarbejdede fødevarer og i videst muligt omfang at satse på rene, friske råvarer.

En anden ny undersøgelse fra Harvard University, hvor 74 000 mænd og 44 000 kvinder deltog, bakker op om denne opdagelse. Undersøgelsen varede i 26 år og viser, at mennesker, der spiser en masse af hele kerner, såsom quinoa, popcorn og havregryn, skære deres risiko for at dø af hjerte-kar og kärlsjukomar med 20 pct.

Ønsker du at følge den nordiske kost? Spis som denne:

– Masser af grøntsager, frugt, rodfrugter og bælgfrugter – Fedt valg af mælk, yoghurt, fløde, ost og andre mejeriprodukter – Quinoa, brune ris, fullkornsbulgur, havregryn, hele hvede pasta, hele hvede brød og andet fuldkorn og semulje – Nødder og frø – Canola olie og andre sunde olier – Fisk mindst tre gange om ugen

Undgå:

– Fiberfattiga kilder til kulhydrater som hvidt mel – Rødt kød – Forarbejdede fødevarer, halvfabrikata og færdige produkter, og kunstige tilsætningsstoffer

LÆS MERE:

Nå drömvikten & topform med MåBra ‘ s service!

vikttjanster

Læs mere: Nå drömvikten & topform med MåBra ‘ s service!

LÆS MERE:

Fettbrännardieten: Reducer 5 kg på 2 uger!

fettbrannardieten-brann-fett

Det er nemt, hurtigt og garanteret sikker at hurtigt tabe med den nye 2-uge fettbrännardieten. Op til 5 kg, kan du vrede i vægt!

Læs mere: Fettbrännardieten: Reducer 5 kg på 2 uger!

Tabe med den nye FLEX-kost!

flexitarian-700x431

Du behøver ikke at tælle kalorier og reducere, dele eller undgå den mad, du kan lide – men vil du tabe sig og forbedre sundheden. Her er den nye succémetoden!

Læs mere: Tabe med den nye FLEX-kost!

Gå ikke glip af: MåBra er kaloritabell – nu med ny funktion!

kaloritabell

Få styr på kalorierne med MåBra populære kaloritabell – en superverktyg for at holde sig i form og vægt! Nu med en ny, opdateret funktion, hvor du let kan tælle op alt, hvad du spiser.

Læs mere: MåBra er kaloritabell – nu med ny funktion!

AF: Malin Karlberg BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment