Super hurtig fettbrännardieten: Så skal du spise og drikke

Er du nysgerrig efter at afprøve den britiske kostexperten Fiona Kirk ‘ s hurtige fettbrännardiet? Her er matplanen for hendes super-hurtig version af den kost, som du følger i 4 til 14 dage. Matplanen for den almindelige fettbrännardieten du vil finde her!

Den metode er, at du undgå stivelsesholdige fødevarer i løbet af de tre dage, og derefter spise stivelse i dag. Så kan du gentage fyradagarscykeln i op til to uger.

Hver dag:

– Start dagen med en kop citron og ingefärste, som du gør ved at rive en smule frisk ingefær i bunden af en kop te, tilsæt 1-2 spsk citronsaft (friskpresset eller flasken), og fyld den med varmt vand. – Spis to til tre solide måltider i løbet af dagen. – Lad det gå fem timer mellem hvert måltid. – Drikke to til tre store glas vand mellem måltiderne, men ikke til mad. – Hvis du ønsker at spise frugt, så gør det en time før et måltid eller tre timer efter. – Spise rigtig smør og olie, ikke margarine. – Spis din sidste måltid mindst tre timer før du går i seng. – Hvis du ønsker det, kan du spise et par firkanter af mørk chokolade til at tilfredsstille sød tand, ideelt med 85% kakao.

Dag 1-3

Spis ikke mad, der indeholder stivelse.

Eksempler på retter, du kan spise er: – Spejlæg med skinke og tomat – Forskellige former for varme og kolde salater Wraps lavet med salat blade i stedet for brød Supper, såsom fisk, suppe eller champinjonsoppa med tofu Bagt fisk – Kylling med citron og ingefær – Lam i karry

Dag 4

Nu får du at spise fødevarer, der indeholder stivelse, men følger stadig dietens andre regler.

Eksempler på retter, du kan spise er: – Lättyoghurt eller lättkvarg med honning og hjemmelavet granola på havregryn og ristet mandelflarn – Scrambled æg på rugbrød Bagt fisk, kylling eller tofu i en sprød quilt lavet af havregryn, hakkede persille, citronsaft og revet parmesan.

Dag 5-7

Spis ikke mad, der indeholder stivelse.

Eksempler på retter, du kan spise er: – Alle de muligheder, fra dag 1-3 – Krydret suppe med kødboller – Stegt eller grillet makrel med en sauce lavet af ristede, hakkede mandler, agurk, dild, hvidløg, parmesanost, citronsaft, olivenolie og sød chili – Laks med stegte grøntsager – Mexicanske omelet med chorizo, svampe, peberfrugt, løg, tomat og cheddarost

Dag 8

Nu får du at spise fødevarer, der indeholder stivelse, men følger stadig dietens andre regler.

Eksempler på retter, du kan spise er: – Alle de muligheder, fra dag 4 – Havregryn med honning, kanel og 1-2 spsk fløde – Hjemmelavet svenske hash kartofler, løg og lamme-eller oksekød – "Risotto" brune basmati-ris, løg, hvidløg, svampe, squash, prosciutto, tomat, spinat og tørrede urter – Kylling i karry med ris nudler

Fortsæt skiftevis mellem de tre stivelse-fri dage og en stärkelsedag i op til 14 dage. Ønsker du at fortsætte efter to uger, anbefaler Fiona Kirk, du nu gå over til almindelig fettbrännardieten.

Er du undrer dig over, hvis du har brug for at tabe vægt? Beregne dit BMI her!

Grand opening af vores nye online service til at Forbrænde Fedt!

Tabe 5 kilo på 2 uger ved at vende op din fedt tab! Sammen med MåBra og førende eksperter, kan du tabe sig nemt og effektivt.

Du får:

  • Kost og motion plan for en rivstartsvecka
  • Kost og motion plan for to fettbrännarveckor
  • Ny viden og uvurderlig fakta om fedt tab
  • En online uddannelse video med en personlig træner Leila Söderholm

Lige nu-pris 249 sek læs mere og start lige her!

Fettbrännardieten: Reducer 5 kg på 2 uger!

fettbrannardieten-brann-fett

Det er nemt, hurtigt og garanteret sikker at hurtigt tabe med den nye 2-uge fettbrännardieten. Op til 5 kg, kan du vrede i vægt! Læs mere: Fettbrännardieten: Reducer 5 kg på 2 uger!

Fettbrännardieten: Dette er den mad, der virker bedst!

maten-som-gor-dig-yngra

Her er den mad og de stoffer, at køre op fedtforbrænding proces. Sikre, at de udgør så stor en del som muligt af hvert måltid og en snack!

Liste af alle de fødevarer, der øger den brændende!

Fettbrännardieten: Her er din kost plan!

ifd-kost

Boost förbränningstakten med den rigtige mad. Her er kostplanen, der vil hjælpe dig med at tabe vægt – op til 5 kilo på 2 uger!

… Og her finder du din optimale kostplan!

Fettbrännardieten: Den super-hurtige version!

fettbrannardieten-snabba-versionen (1)

Fettbrännardieten, som lover op til 5 kg vægttab på 2 uger, har modtaget stor opmærksomhed. Nu vil rivstartsmetoden, en snabbversion af kosten, da det kan være tilstrækkeligt til at køre i 4 dage. Læs mere: Fettbrännardieten: Den super-hurtige version!

At tabe med GI metoden!

giviktkoll-logotyp

En lav-kalorie kost med smart kulhydrater er en anden effektiv måde at tabe sig. GI Viktkoll var den første tjeneste på nettet til at tilbyde sine brugere den unikke GI-smart-opskrifter, værktøjer til vægt kontrol og adgang til en omfattende ekspertise i GI, ernæring og sundhed. Under ledelse af den kostprofilen Ola Lauritzon har titusindvis af svenskere nåede deres mål vægt med hjælp af den service, som nu også indgår i MåBra ‘ s online tilbud.

Nysgerrig på, GI Viktkoll?

Du får:

– Nyttigt og kaloriberäknade GI-opskrifter

– Dagboksfunktion

– Chat-med-eksperter

– Forum

– Uddannelse tips

– Sundhed tests

… og meget mere!

På giviktkoll.se, du kan læse mere om fordelene ved et medlemskab.

Klik her for at komme der!

Alt, hvad du ønsker at vide, om træning og fedtforbrænding

träning

Så meget stiger forbrændingen efter motion Fysisk aktivitet øger forbrændingen – selv efter et afsluttet træning! Katarina Woxnerud forklarer hvorfor, og viser energiforbruget til vores mest almindelige former for motion.

Læs mere!

AF: Malin Karlberg BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment