Sundhed

Hvad du spiser påvirker både dit indre og dit ydre. Her er en liste over de 6 fødevarer, der kan hjælpe dig med at få et friskere, glattere og renere hud, uden acne og urenheder.

Mandler Gumlede på mandler for en snack, hvis du ønsker at få en smuk teint. De indeholder E-vitamin, som er en naturlig antioxidant og derved beskytter huden mod frie radikaler, der ellers kan forårsage cellulære skader. Vitamin E beskytter også mod solen skader, og ser ud til at gøre huden mere elastisk.

Prøv denne opskrift: Mandelpannkakor med kompot

Søde kartofler Spis masser af frugt og grøntsager til at fugte kroppen og huden. Søde kartofler indeholder en masse af vitamin A, der hjælper huden celle arbejde, og er også rig på carotenoider – naturlige self-tan.

Prøv denne opskrift: Sötpotatissoppa

Laks Laks og andre fede fisk forsyner kroppen med biotin, en type B-vitamin, som sikrer, at huden holdes smidig og fugtet. Biotin er også god til hår og negle.

Prøv denne opskrift: Cremet pasta med koldt røget laks

Chiafrön Superfröet chia indeholder masser af omega-3 fedtsyrer, som beskytter og fugter huden. Undersøgelser viser, at fedtsyrerne kan øge elasticitet og dermed bremse aldring af huden. Omega-3 har også vist sig at lindre hudlidelser såsom eksem og psoriasis.

Prøv disse opskrifter: Alle taler om chiafrön – her er de bedste opskrifter

Kikærter

Sukker, hvidt mel og andre hurtige kulhydrater øger risikoen for betændelse i huden, herunder acne og andre hud udslæt. I stedet investere i fødevarer med en lav GI-værdi kikærter er en perfekt fødevarer at øge blodsukkeret minimalt og giver gavnlige fibre, protein og jern.

Prøv denne opskrift: Stegt kikärtssnacks

Læs mere: Nå drömvikten let med GI metoden!

Appelsiner

Appelsiner er rige på C-vitamin, som hjælper kroppen med at producere collagen, et af hud de byggesten. Hertil kommer, styrke C-vitamin hudens helingsproces og indeholder antioxidanter som beskytter mod de frie radikaler.

Prøv denne opskrift: Apelsinsallad med pistacienødder

Kilde: Kvinders Sundhed

AF: Malin Karlberg BILLEDE: Thinkstock

LÆS MERE:

Træt, syg og ned på lossepladser? Måske har du ernæringsmæssige mangler!

Beror dina hälsoproblem på vitaminbrist?Mangel på vigtige vitaminer og mineraler, der kan give dig de generende symptomer såsom træthed, depression og nedsat immunforsvar. Læs mere: Træt, syg og ned på lossepladser? Måske har du ernæringsmæssige mangler!

5 fælles hud problemer, så vil du være med dem

Känslig hud, torra partier eller vuxenakne? Här listar vi de vanligaste besvären.Flere og flere mennesker har problemer med udslæt, rødme, tørhed og kløe. Her er en guide til fem af de mest almindelige hudproblemen – fra mørke pletter til acne. Læs mere: de 5 fælles hud problemer, så vil du være med dem

Ny undersøgelse: vitamin Supplement, der kan give dig acne

Problem med finnar? Då kan det vara en bra idé att undvika B12-tillskott.Dit indtag af vitaminer kan påvirke bakterier i huden og i nogle tilfælde give anledning til akneproblem, ifølge u.s. forskere. Læs mere: vitamin kosttilskud kan give dig acne

Leave your comment