Stresset af alle de rådgivning om sundhed? Læs det her!

Når du hører ordet "sundhed" – hvad mener du om? At spise masser af grøntsager, ser fit ud eller undgå kød, slik, plast og teflonpannor?

Næste spørgsmål: Hvordan er du til disse ideer?

– Vi er meget fokuseret på sundhed nu-en-dage, og ofte er det kun om, hvad vi spiser og hvordan vi udøver. Jeg møder mange mennesker, der føler, at de ikke er tilstrækkeligt sunde, og er stresset over det. Det er let at miste overblikket over det store billede: hvordan du føler indeni, " siger terapeut Maria Helander, som har sin egen reception i Farsta, uden for Stockholm.

Hendes erfaring er, at det ofte starter med en villighed til at gå ned i vægt for forebyggelse af forskellige sygdomme.

Og så begynder du at læse op på kalorier og glide ind i forskellige hälsosidor online. Enten forsøge at følge alle råd, eller vil du give op, fordi det føles for meget for mig, og fortsætte med at leve på som sædvanlig. Men den stress, er der en fællesnævner: folk ikke gør nok.

40 procent af svenskerne mellem 15 og 79 år føler hälsostressade, ifølge en stor undersøgelse. Vi lever længere, det er en kendsgerning. Men næsten halvdelen af os rundt og tror, at vi er sårbare over for en masse farer, som vi skal beskytte os fra.

– Meget af den information, der findes i sociale medier, på hälsosajter og i nogle bøger er ikke engang sandt!

Maria giver det råd at være kritisk. Hvem står bag hjemmesiden? Hvordan bragt oplysninger frem? Det er faktisk en masse meninger? Det refererer til undersøgelser, og hvis ja, hvad? Det gjorde en enkelt er ikke nok, at noget skal anses for accepteret. Dette kræver, at flere videnskabelige undersøgelser har fået det samme resultat. Ofte, selv de studier derude på nettet.

Hvis du læser dem, er overrasket over, ofte på, hvor forkerte de er nævnt.

– Vi omgiver os med et robust myten om, at sundhed er synlig. En slank, muskuløs krop er vurderet som mere sunde end større, uden at der er markeret biceps. Helt sikkert der er risici, som kan være meget store, men det er ikke muligt at sammenligne med et par kilo "overvægt". Men det er let at blive trukket ind i, hvor kroppshetsen, at du er nødt til at ligne si eller så for at "være den, der tager sig af deres helbred".

– I stedet for bare at fokusere på at få et langt liv, kan vi måske tænke lidt mere over, hvordan vi kan få så godt et liv som muligt, mens det er i gang: Hvad der gør os lykkelige, skabe mening, hvordan vores parforhold skal se ud, hvordan kan vi give os recovery og så videre.

Hvordan kan du vide, du er hälsostressad? – Et klart tegn på, har tendens til at være, at du føler ængstelse og ubehag, hvis du ikke følger med i, hvad du begiver dig ud for at, for eksempel, hvis man glemte at tage vitamintabletten en dag, eller man kan springe en træning. Det kan også være, at i deler jer op al den mad, i det nyttigt og farligt, og helt undgår de "farlige" eller få angst, når du spiser noget, der ikke passer ind i nyttighetsmallen.

Hvad er det egentlig? – Behovet for kontrol. At forsøge og dæmpe den bekymring og angst. På kort sigt har gjort det ubehag, når, for eksempel, tage deres vitaminer, du føler, at du er under kontrol. Men på længere sigt, øget turbulens, og du er nødt til at tage mere og mere hälsoritualer i eksistens for at føle sig sikker, er i et stykke tid. Det vil være en tvångsbeteende over det.

Hvordan kan du finde den afstand til alle de sundheds-tips? – Jeg plejer at råde til at stoppe med at læse og snakke om det, for så længe vi fodre hjernen med oplysninger, og vi vil tage indtryk af det. Og spørgsmålet beskeder. For eksempel, hvis der vil være en ny, såkaldt superdiet eller et dyrt "super bær" betyder ikke, at du er nødt til at starte med det.

Leave your comment