Stå op på arbejde – og vrede i vægt!

En lille pause til snacks har en markant effekt, viser en amerikansk undersøgelse. På lang sigt, din ståläge give mindre abdominalt fedt, højere niveauer af det gode kolesterol og reduceret risiko for diabetes.

En række undersøgelser bekræfter også, at det faktum, stillasittandets farer. Dem, der sidder mere end 11 timer om dagen, kører 40 procent højere risiko for at dø for tidligt end personer, der kun sidder 4 timer per dag. Og at sidde syge, er fuldt ud muligt, det øger også risikoen for hjerte-kar-sygdom, Alzheimers sygdom, kræft og depression.

Europa er førende sittligan sidder her og 64% af befolkningen fire timer eller mere per dag. Det tilsvarende tal i USA er 55 %, og i syd-øst Asien 24 %.

Men at finde de sundhedsmæssige fordele af stand er let. MåBra har talt med Tommy Wilén, ben. naprapath, som har erklæret krig mod kontorstolen og går ind ståläge på arbejdspladsen.

Trin op og være smerte fri!

Vidste du, at belastningen på ryggdiskarna stige, når du sidder? Og jo mere læner sig frem til den position, du har på stolen, jo større pres vil der være på bagsiden – der reagerer med smerte.

Tommy Wilén

– Når vi sidder øger belastningen op til dobbelt så meget sammenlignet med den stående stilling, sagde Tommy Wilén.

Han understreger også vigtigheden af bevægelse til bekæmpelse af ryg problemer, der er forårsaget af stillesiddende.

– Ryg muskler er afhængig af bevægelse og er påvirket af den statiske belastning som en siddeplads betyder. Efter et øjeblik stillesiddende, de begynder at producere smertefulde mælkesyre til at fremhæve, at du skal ændre den position, fortsætter han.

Res dig – og vrede i vægt!

Når vi kommer kalorie beregning på lavt blus, men så snart vi rejse os aktiveres kroppen og förbränningstakten stiger. I virkeligheden, i den udstrækning, at 2,5 timers nede tid til at brænde omkring 350 kcal mere, sammenlignet med stillesiddende tilstand.

Med förbrukningstakten kan en normal, sund person taber 10-12 kilo på et år.

Stå op for hjertet!

I en opretstående og stående stilling reducerer mængden af skadelige fedtstoffer i blodet, og blodsukkeret falder. Det skaber bedre betingelser for sunde blodkar og hjertet. Og når du skifter tyngdepunktet fra det ene ben til det andet, eller at gøre andre små ubevidste bevægelser, stimulerer dit kredsløb.

– Organ, der simulerer virkelig en langsom tid, når vi skifter fra fod til fod. Vi er skabt til bevægelse og til at skabe øjeblikke af aktivitet i deres møde er afgørende for et godt helbred. Et par minutter af aktivitet er bedre end ingenting, men mængden af tid afgør, hvor meget energi du indtager, når du står op. Stå op et par minutter hver halve time indvirkning vil det have på kalorie beregning er ikke så stor. Op og stå! siger Tommy Wilén.

Andre kilder: App StandUp!, standup.måtten.se, Aftonbladet

BILLEDE: Thinkstock

Øger forbrændingen – stor guide!

Du er velkommen, her har vi samlet alle de enkle tips, der skruer op for din förbränningstakt. Klik her for at tage en del af de 20 effektive tricks!

Stor guide: Så du øger fedtforbrænding!

Den mad, der kan skrumpe din fedt celler

Dette er mad at nyde i en dobbelt forstand: en solid tygge og gøre fedtceller en ordentlig kamp!

Mad, der krymper din fedt celler!

Frugt salat, der vil give dig en fladere mave

En dejlig fruktfrossa er et tiltrængt vitaminbomb denne tid af året. Med de rigtige ingredienser i frugtsalat, kan du også forvente en smallere talje, på lang sigt!

Frugt salat, der vil give dig en fladere mave

Leave your comment