Spis til en fladere mave i fire dage!

Den amerikanske succéboken Flad Mave Kost af Liz Vaccariello og Cynthia Sass viser de nemmeste tricks, der vil give dig en flad mave. Forfatterne mener, at kosten er et og o når det kommer til at taljemålet, men ikke fokus på den mængde energi. I stedet har de fokuseret på et simpelt trick, der forhindrer ulåst og opsvulmet mave.

Følg de simple tricks, de lover en mærkbar forskel – allerede i fire dage!

Spice smart

Ready-made krydderi blandinger indeholder ofte en stor mængde salt, ligeledes, forarbejdede fødevarer. Prøv at erstatte dem med rene krydderier uden tilsætningsstoffer og springe retter fra kabinettet.

Salt giver dig mulighed for at binde en unødvendig mængde af væske, noget, der giver udslæt på begge taljemål og bølge.

Drikke vand

Undgå boblende drikke som kolsyran har evnen til at sprænge mere end bare en kærlig atmosfære. I stedet investere i almindelig vand fra hanen for at holde væskebalancen i ind, gerne 8 glas om dagen.

Juice, kaffe og andre drikkevarer med højt syreindhold også har en negativ effekt på mave helbred og udseende, fordi de giver en oppustet effekt. Prøv at være uden for et par dage, så se dig!

Læs mere: Flad mave med verdens bedste magövning

Dodging for kulhydrater

Kroppen gemmer kulhydrater som energikilde. Den proces gør, at musklerne butik overflødigt en masse vand, for hvert gram kulhydrat der er lagret er bundet, nemlig det der svarer til 3 gram vand. Hvis du ikke har planer om en større fysisk indsats, er denne form for lagerstyring unødvendige.

At skære ned på kulhydrater gør at kroppen "teddy bears" fra den eksisterende genvinde noget af den energi, med det resultat, at du bliver med overflødig væske. Prøv at erstat hvidt brød med hele kerner, gør mark-up protein-rige, og stykket af nødder i stedet for chips i aften.

Undgå rå frugt

Steam madlavning, bevare, eller tørre – kun at du ikke spiser din grønne godbidder i frisk tilstand. På den anden side kan den frugt, sukker, fruktose, forårsage forstyrrelse og oppustet mave. Fruktosintollerans er fælles, læs mere om det her!

I nogle tilfælde, de problemer, der er værre, og staten er gået over til fruktosmalabsorption, her kan du finde en fordybning i emnet.

Men kogt eller tørret frugt tager også mindre plads i maven og fordøjelseskanalen, hvilket gør dem lettere at fordøje.

Farvel hot sauce

Kan du lide krydret mad? Prøv at lade din mave resten af din smag og præferencer for en uge – det kan gøre en stor forskel! Krydret mad, som peber, chili, hvidløg, sennep osv øger produktionen af mavesyre. Dette kan igen forårsage irritation af mave og tarm, med smerter og en følelse af uppblåshet som et resultat.

Spytte ud af tyggegummi

Når du tygger tyggegummi sperm i munden du også den luft, som derefter tager ned i magsystemet og medfører oppustethed og hævelse. Er du trang til noget at tygge på, så prøv en håndfuld usaltede nødder eller solsikkefrø.

Farvel fedt!

Det tager lang tid for maven at fordøje fede fødevarer, derfor bliver også fuld følelse stærkere, når du har spist noget fedt og maven kan blive oppustet af fordøjelsen. En uge, hvor den franske kartofler, fisk fingre, løgringe og andre stegt eller friteret mad er forbudt, kan det være værd at prøve.

Har også en vane med at slentre efter måltidet, det tager mindst fem minutter for magsystemet til at reagere på fysiske aktivitet – men det kan være værd at det.

Blive målt og forbrænde fedt: Alt om RS-kost!

Spise den rigtige slags kulhydrater og øge både styrke og vægt tab, siger eksperter.

Læs mere her: Så du går ned i vægt med RS-kost Kilde: Bogen Flad Mave Kost BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment