Smertefuldt og hævet mave? Så det kan være forkert!

Mange mennesker lider af smertefulde og oppustet mave, kan rådet reducere på mejeriprodukter og slappe af. Men hvis hverken stresslindring eller laktosefri produkter gør nogen forskel grund skal ligge andre steder. På fruktfatet for eksempel.

Frugtens naturlige sødme kommer fra fructose, fructose, og ligesom andre kulhydrater, kan det gøre det ordentligt i fordøjelseskanalen af følsomme individer. Den tilstand kaldes fruktosmalabsorption, og er måske mere udbredt, end vi tidligere troede.

– Fruktosmalabsorption er en manglende evne til at tage op fruktose fra tarmen og er magen til laktoseintolerans, at deres symptomer. Offeret kan blive oppustet, få magknip og diarré, forklarer Anki Sundin, ernæringsekspert med kurser i kost og ernæring og op til dato med bogen Optimale vægt tab 2.

Anki Sundin

Anki Sundin

Årsagen til symptomerne er mangel på glucose i den mad, en form for sukker, der hjælper kroppen til at tage frugt, sukker . Når et måltid er manglende balance mellem fruktose og glukose kan en person med fruktosmalabsorption ikke tage så meget fruktose fra tyndtarmen. Det er derfor, i colon og bliver til en gas, skabe under nedbrydning. Det gør til gengæld maven bliver oppustet og kan medføre magknip og diarré.

Hvordan kan du vide, at det er lige fruktosmalabsorbtion, der er problemet?

– Du kan prøve. De frugter og bær, som du skal klare det bedre end de andre, er bl.en. jordbær, kirsebær, blommer, figner, abrikoser, grapefrugt og blåbær. Den, som er følsomt over for fructose reagerer mere tilbøjelige til at være på den honning, æble, pærer, solbær og hindbær, end andre frugter og bær, " siger Anki Sundin.

Hun tilføjer også, at den følsomme maver har en tendens til at reagere på kulhydrater generelt. Også brød, ris og pasta, kan have en lignende virkning.

– Når det kommer til fordøjelsen og tarmhälsa er derfor nødt til nogle gange at være deres egen ekspert, og prøv dig frem mellem de forskellige fødevarer for at se, hvad der virker bedst for én selv, siger hun til sidst.

Alle de frugter, der kan give dig opsvulmet mave Er maven i vejen på trods af motion og en sund kost? Så kan det være nogen af disse frugter, som sætter… Læs mere: den Frugt, der kan give dig putmage

BILLEDE: Thinkstock/Malin Claesson

Leave your comment