Så reducerer stof i spinat, salt og sød tand

Spinat indeholder såkaldte tylakoider, der holder os mæt og reducere cravings for salt og sukker, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of American College of Nutrition.

Tylakoider er stoffer i planten kloroplaster er nødvendige for fotosyntese. Det er den proces, hvor planterne gøre, hvis sollys til energi, der er nødvendig for at overleve.

Læs mere: de Grøntsager, der forynger din hjerne med en fyldt 11 år!

For at undersøge sammenhængen mellem tylakoiderna og vores tilfredshed, lad forskerne 60 fag enten tage en dosis af koncenterat tylakoidextrakt eller placebo. Så vi fik serveret pizza! Dem, der havde adgang til tylakoidextraktet følte mig mæt i op til to timer længere, end hvis de fik placebon. Hertil kommer, at de blev mindre opsat på salt og sukker.

Læs mere: Spring falukorvsfällan – 5 tips til sunde middage!

Deltagerne var nødt til at gå gennem proceduren to gange, så forskerne kunne være mere sikker på, at resultaterne var i. Den ene gang fik de tylakoidextraktet og den anden gang fik de placebon.

Læs mere: Lavere blodtryk med grøn mad

Grunden tylakoiderna giver den positive effekt er, at de frigiver hormoner, der gør os føler dig mæt. Fordi både sult og skräpmatssuget faldt forskerne konkluderede, at tylaoider kan hjælpe både dem, der har højt blodtryk og dem, der har brug for at tabe sig.

Læs mere: Hvad er forarbejdet mad? Eksperten forklarer!

Tylakoider, herunder spinat, kål, salat, grønkål og andre grønne bladgrøntsager.

AF: Elin Lenander

BILLEDE: Thinkstock

LÆS MERE:

Näringsterapeuten: Hvorfor skal du gøre din salat saft En grön vitaminbomb med maxad näring och smak i varje klunk!

Green drinks og smoothies kan boost din sundhed med en hævn. Det kender näringsterapeuten Marlene Gustawson af deres egne erfaringer, men er hun her om tips og opskrifter!

Læs mere: Hvorfor du bør gøre din salat saft

Match – hälsodrycken ALLE taler om!

Matcha-te

Match-te, matcha is, matcha-kage-og-match-latte… Hvad er grøn mirakelpulver, som alle taler om lige nu? MåBra gøre et dybt dyk i hälsoskafferiet og fortælle dig mere!

Læs mere: Match – hälsodrycken ALLE taler om!

Så meget roer har du brug for at være i dig – til at sænke dit blodtryk!

rodbetor-hogt-blodtryck-sank-blodtrycket-hjartkarlsjukdom-stroke-nitrat

Rødbeder, sænker blodtrykket og beskytter mod hjertesygdomme og slagtilfælde, ifølge en ny undersøgelse.

Læs mere: Så meget roer har du brug for at være i dig – til at sænke dit blodtryk!

Så påvirker dit blodtryk i dag, din sundhed i fremtiden

hogt-blodtryck-hjarta-hjartsjukdomar-hjarthalsa

Hvis du holder nede blodtryk i ungdommen, så du kan undgå nogle af de alvorlige sygdomme, når man bliver ældre.

Læs mere: Så gør dit blodtryk i dag, din sundhed i fremtiden

Forskere: Spise peanuts – derefter reducere gotta have noget sødt!

jordnotter-gå-ner-i-vikt-rasa-i-vikt-bli-av-med-sötsuget-nyttig-frukost

Her er det forskernes teori om, hvorfor du holde dig fyldigere længere, hvis du spiser jordnødder til morgenmad!

Læs mere: Spise peanuts – derefter reducere gotta have noget sødt!

Derfor er, nogle af de mere søde trang end den anden!

bli-av-med-sötsuget-sockersug-sockerberoende-aspartam-fruktos

Du kan ikke modstå den søde tand? Det behøver ikke at være din egen skyld…

Læs mere: Hvorfor nogle af de mere søde trang end den anden!

10 måder at undgå, at trangen til søde sager og junk food

Svårt att stå emot suget? Med de här smarta knepen blir det lite lättare!

Du har besluttet dig for at undgå bagværk, slik og friteret. Men så vil det pludselig – De Store Cravings, der er næsten umuligt at modstå. Her er 10 smarte tips, der vil hjælpe dig!

Læs mere: 10 måder at undgå, at trangen til søde sager og junk food

Stop den søde tand – med den rigtige mad! sötsug

Pludselig trang – du bare nødt til at have slik eller en bolle NU! Hvad der virkelig sker med os, når trangen strejker? Lær at tolke din trang til at være i stand til at tage kontrol over dine ønsker. Læs mere: Stop den søde tand – med den rigtige mad!

Leave your comment