Så lidt skal du gå for at imødegå den sedentariness

Det vil hele tiden nye advarsler om de sundhedsmæssige farer i vores stillesiddende livsstil. I dag sidder mange foran en computer 8 timer en dag på kontoret – og så endnu et par timer i tv-sofa derhjemme. Du kører i en bil til arbejdet, vil være vardagsmotionen stort set ikke-eksisterende.

Heldigvis, det kræver ikke en større indsats for at modvirke de negative sundhedsmæssige virkninger af at sidde ned i længere perioder af tid. Det er kun en ti minutters gåtur for at få blodcirkulationen i kroppen igen efter mange timer i en kontorstol, ifølge en ny undersøgelse fra University of Missouri School of Medicine.

Læs mere: Hvorfor er de sidste 3 minutter træning om ugen

I mellemtiden, vi sidder reducerer blodgennemstrømning i benene, " forklarer forskerne. Dette kan i det lange løb, er at reducere fartøjer evne til at dilatere, hvilket øger risikoen for hjerte-kar-sygdom. Men efter kun 10 minutters gang i normal gångtakt nulstiller blodgennemstrømningen i benene til normale niveauer.

Korte ben kan med andre ord give de gode virkninger – som at gå med at få kaffe, gå til en kollega, i stedet for at maile, eller vælge trappen, før elevatoren. Der er også mulighed for at stå op og arbejde et par timer en dag vil gavne dit helbred, endnu mere.

AF: Malin Karlberg BILLEDE: Thinkstock

LÆS MERE:

Stå op oftere og gemme dit hjerte!

Det är nyttigt för hjärtat att jobba ståendes!At stå op kan både forbrænde fedt (40 ekstra kalorier per time!) og forhindre hjerteanfald. Res på dig og leve længere! Læs mere: Stå op oftere og gemme dit hjerte!

Øger forbrændingen – stor guide!

Du er velkommen, her har vi samlet alle de enkle tips, der skruer op for din förbränningstakt. Klik her for at tage en del af de 20 effektive tricks!

Stor guide: Så du øger fedtforbrænding!

Forskere: Stillesiddende fritid øger risikoen for kræft

Bli inte sittande i soffan hela kvällarna. Rör på dig istället!Kvinder, der ikke opholder sig fysisk aktive øger risikoen for flere forskellige former for kræft, viser ny forskning. Læs mere: Stillesiddende fritid øger risikoen for kræft

Leave your comment