Så giv ikke op, træningen og kostplanen

Hvis du er ligesom de fleste af os, så ønsker du at blive stærkere, mere opmærksomme, og måske lidt nemmere. Men nogle gange, hvis du ikke kan motivere dig selv. Kjell Enhager er en ekspert i motivation og har skrevet bogen den forskel, der gør Forskellen, er, at du (Lava förlag). Som er den mest almindelige fejl folk gør? – De har snoldet rammer. Kräma på stedet. Gøre de indre billeder, der er større, skarpere, mere farve, at det er sjovt for hjernen går i gang i billeder. Vi gør stadig beslutning på grundlag af kamp og flugt, glæde og ubehag. Hvis billederne ikke er uhyggelig eller attraktiv nok, vil du ikke gøre noget.

Læs også: Træn derhjemme – 4 øvelser i 4 minutter

8 måder at øge motivation

Sæt de to glas på bordet, og for hver kilo du gå ned til dig i løbet af en kugle fra en krukke til den anden.

En liste over alle de grunde, hvorfor du ønsker at tabe sig, og den måde, listen er meget synlige.

Sætte et billede af drömkroppen på køleskabsdøren og erstatte den model hoved med et billede af dine egne.

Opret en såkaldt dream board, en "drömtavla", med inspirerende og opmuntrende billeder og citater.

Læs også: sådan undgår du träningsmissarna, som sænker motivationen

Lytte til en motiverende eller hypnose-cd ‘ en jævnligt.

Beløn dig selv, hver gang du har nået en milepæl.

Tilføj træning tøj og löparskorna lige ved siden af sengen, så de er de første, der klæder dig sat på i morgen.

Tilføj ti kroner i en krukke, hver gang du træner, og du belønne dig selv med penge.

AF: Erik Olkiewicz

Læs også: Bildextra! Smuk fitness, som øger motivationen

Leave your comment