Så du får en sundere hjerte – professorens rådgivning

Antallet af hjerteanfald, er højest omkring jul. Mere end halvdelen af infarkterna afhænger af de dårlige vaner. Så du kan beskytte hjertet!

Frugt og grøntsager beskytter hjerte og blodkar.

Dette giver David Erlinge, professor og konsulent kardiolog på Skåne university hospital, for deres bedste tips:

Der må ikke ryges!

Check blodtryk og fedtstoffer i blodet regelmæssigt, når du har nået en alder af 40. Er du på randen af for høje, bør du følge op med eftersyn hvert år. Er dine værdier er perfekt, er det tilstrækkeligt, at du tjekker med et par års mellemrum.

Motion mindst 30 minutter om dagen.

Spis mere frugt og grønt

Överät ikke! Hold øje med portion størrelse – selv hvis du spiser en sund kost med en masse grønt, skal du til at nøjes med en del. Også lære, at du ikke altid nødt til at spise alt op på deres tallerken.

At slikke sol, er at sige, at D-vitamin, når du får chancen! Sørg for at komme ud for et stykke tid til frokost, når det er klareste derude. Anbefalingen om sommeren er en fjerdedel af en time, en dag i solen. I vinteren, lyset er ikke så intens, fordi solen er lavere, derfor forsøge at være derude, oftere og længere!

Af: Vivvi Alström Billede: Thinkstock

Leave your comment