Professor: Dette er nøglen til et længere liv!

Forestil dig et snørebånd. I hver ende sidder et beskyttende plasthylsa, der forhindrer at ledningen fra flosser og knækker. Din telomerer er som den beskyttende hylster – de sidder ved udgangen af dine kromosomer og sikrer, at de ikke kan bære, og forkortes. Jo længere de er, jo større er chancen for, at du bliver sund og få gamle.

Tidligere har forskere troet, at vi ikke kunne påvirke længden af vores telomerer. Men nu er det blevet tænkt om. Blandt andet har forskere vist, at negativ stress og traumer kan forkorte telomerer, samt rygning og sygdomme som sukkersyge, hjertesygdom og depression. Vi ved nu, at vi kan gøre det modsatte også – at udvide telomerer. For eksempel mennesker, der spiser en sund og længere telomerer. En, der har studeret dette er professor Mai-Lis Hellénius på Karolinska university hospital i Solna.

hellenius"Vi har kigget på de ældre, overvægtige, folk sad stadig meget. Kun ved at få mere bevægelse i hverdagen, at de kunne udvide deres telomerer. Og det er ikke handler om at træne hårdt, men om at komme op fra sofaen eller kontorstol oftere, " siger hun.

Det er således mindre i den stillesiddende, snarere end mere uddannelse, hvilket er det springende punkt, når det kommer til at holde sig sund.

–Det er heller ikke tilstrækkeligt til at træne hårdt tre gange om ugen, og tror, at du kan sidde stille resten af tiden. Du er nødt til at få mere bevægelse i hverdagen også Stå på arbejde, tage trappen, så snart lejlighed byder sig og gå mindst en halv time om dagen, " siger Mai-Lis Hellénius.

Fysisk aktivitet har mange positive effekter på sundheden, men nogle af dem er kortvarig, og det er derfor, de har brug for at være, som genopfyldes hver dag. En simpel måde er at tage en tur en gang hver halve time, eller til at gå rundt, mens du taler i telefon. Alle de pauser i sædet er god.

– Kosten er naturligvis også af stor betydning. Den mere medelhavslikt du spiser, jo længere telomerer, det ser ud til at være. Selv i rygere har set, at længden øges lidt, hvis de spiser middelhavskost.

Blive slankere og sundere med middelhavskost medelhavsdiet

Kost fra middelhavet, der kan modvirke sygdom og fremme vægttab. Hertil kommer, at det kan øge dine chancer for et længere liv, viser ny forskning.

Læs mere: Sundere og slankere med middelhavskost

Leave your comment