Nice fødder i sommeren – så du vil ikke have problemer

Annica Westerin er fotterapeut og lærere i medicinsk fodpleje ved Axelsons fotvårdsskola i Stockholm. Hun har en lang erfaring med fod problemer, og problemfötter. Her er hendes tips til sunde fødder.

Her er de tips, der gemmer dine fødder i til sommer.

Hælspore

Symptomer: Ømhed og smerte under og omkring hælen ved belastningen. Som regel værst om morgenen.

Årsag: overanstrengelse Ofte, på grund af den øgede vægt, overtræning, flade og tynde sko eller felbelastning. Spændte lægmuskler, er en anden sag.

Undgå: Stabil sko, der giver støtte til buen af foden.

Self-care: Robust sko, som konkluderer på hælen. Indlægssåler med støtte omkring hælen. Indendørs sko med støtte. Massage og stræk af lægmusklerne træne musklerne i dine fødder. Anti-inflammatorisk medicin normalt vises kun for øjeblikket.

Det gør ekspert: En fotterapeut kan tape dine fødder og fortælle, hvis det færdige indlæg. Zoneterapi kan være en mulighed. En naprapath eller kiropraktor kan give stötvågsbehandling, godt for betændelse. En ortopædisk teknikere kan gøre individuelt testet ortopædiske (indlægssåler).

Fodsvamp

Symptomer: Skællende hud, vabler, ingen væske, fugtig hud, og i nogle tilfælde kløe. Sidder normalt i foden eller mellem tæerne. Kan også sprede sig til tånegle.

Årsag: det Fugtige miljø, som den hyppige sko eller sokker. Hvis neglen er udgivet i kanten, kan svampen ind under neglen.

Forhindre: at Holde fødderne tørre ved ikke at skulle stramme, smalle sko. Undgå syntetstrumpor, uld sokker vil tage væk fugt. Vask dem på vrangen ud på 60 grader, så svampsporerna dø. Undgå at gnide i dine fødder med fedt salver, som øger luftfugtigheden.

Self-care: fødderne og mellem tæerne svampedræbende medicin på apoteket. På den søm, du kan bruge neglelak Loceryl, der er tilgængelig på apoteket, eller Nailprotector, ligger ved foden terapeut.

Det gør ekspert: En fotterapeut kan mill væk det meste af den er inficeret, og derefter bruge præparater. Kontakt sundhedscentret for en svampprov. Symptomerne kan ligne andre nagelsjukdomar.

Vorter

Symptomer: En runde divergerende huddel, der føles som en lille kugle og når ud på tryk fra siden.

Årsag: dette er forårsaget af en virus kommer ind i huden gennem sådanne revner. Er huden intakt, virus ikke kan komme ind. Smitter ved direkte kontakt, men også indirekte på offentlige bade og offentlige brusere.

Pas på: Tage sig af dine fødder, smør og fil dem. Brug tøfler i offentlige bade og offentlige brusere.

Self-care: Kan forsvinde af sig selv, men anbefales behandling, fordi de kan sprede sig. I apoteker, helsekostbutikker og fod terapeut er forskellige vårtmedel, herunder VårtFri og Trans-Ver-Sal. Fila bestemt ikke på vorte, det øger risikoen for, at virus spredes.

Det gør ekspert: Behandlingen er udført i en fotterapeut og er baseret på tre principper: frysning, udtørring, eller lempelse af vorte. Du har en masse vårtår du kan søge henvisning til hudklinik på hospitalet.

Hård hud og ligtorne

Symptomer: den Hårde hud. Ligtorne er endnu hårdere, og begrænset til et lille område.

Årsag: Afhænger af tryk og friktion på fødderne af sko eller felbelastning.

Forebyggelse: Undgå alt for små sko eller stor, at du glide rundt i.

Self-care: Fila og smøre fødderne, men også forsøge at finde årsagen. Du kan blive opkrævet betaling for dine fødder forkert og bliver nødt til indlæg i sko og andet fodtøj.

Det gør ekspert: En fotterapeut male og klippe væk hård hud og ligtorne. En ortopædisk teknikere kan finde årsagen til øvelserne og gøre individuelt testet ortopædiske.

Revner

Symptomer: Tørre revner på dine fødder.

Årsag: Kan skyldes at, for eksempel, vitamin-mangel, men også om pres på foden, for eksempel, en hård hæl eller alene.

Forebyggelse: Bær sko, at integrere og give manglende omkring hælen. Hvis du har sko med åben hæl, sikre, at hælen er ikke hængende ud af skoen.

Self-care: Fila og smøre fødderne. Brug en sål, der er formet omkring hælen. Se ud over din kost, og spiser nok vitaminer. Prøv at holde en normal vægt.

Det gør ekspert: Hvis du ikke ved, hvad der ligger bag de revner, tage hjælp af en hudlæge.

Hallux valgus

Symptomer: Først stortåns basled rød og irriteret, så vil smerten. Det tydeligste tegn er, at den tå afregner mod tåen ved siden af og der er en klump under storetåen. Det skyldes, at kroppen forsvarer sig selv, og danne hård hud, hvilket fører til inflammation, ledförtjockning og knogledannelse.

Årsag: Afhænger hovedsageligt af stramme sko, der gør den store tå er presset sammen. Det værre af at gå meget i høje hæle, så alle vægten ender på förfoten. En lille del er arvelig.

Pas på: den Rigtige sko i den rigtige størrelse, er det A og O. Tegning af foden på et stykke papir og sammenligne tegningen med den sko, så du kan se, om de er for små.

Selv-behandling: bredere sko med lavere hæl. Tog op til den store tå – se øvelser på næste side. De øger mobiliteten i tå og aktiverer de vigtigste muskler. Brug en tåspridare, som glatter ud tå. Fås i forskellige materialer som silikone og skumgummi, der er solgt ved foden terapeut. Prøv indlæg i skoene.

Det gør ekspert: En fotterapeut, naprapath eller en fysioterapeut kan hjælpe med til at øge mobiliteten. Fotterapeuten kan gøre den enkelte tåspridare. Lægerne kan operere tåleden, skære væk hård hud og knogle dannelse, og rette op på tå.

Af Anna Eriksson

I det nye nummer af MåBra (i butikken, 20/5, 2010) kan du læse om, hvordan skuespiller Kim Anderzon uddannet væk smerte i fødderne. Hvor vil du også få tips til øvelser.


Warning: Error while sending QUERY packet. PID=26338 in /var/www/eugene/data/www/veno-danmark.com/wp-includes/wp-db.php on line 1924

Leave your comment