Mindfulness i hverdagen – 7 vidunderlige tips!

Kunsten at leve her og nu, hvor man hele tiden føler, at livet med alle dine sanser, lavere stressniveau og forbedrer kvaliteten af deres liv. Det betyder, Anita Carlsson, forfatteren af bogen gejst for Livet med bevidst nærvær.

Alle kan lære mindfulness, en metode til at ansøge om stort set alt, hvad du tager dig for – fra madlavning og uddannelse, arbejde og social interaktion. Lær de syv grundattityder og prøv det selv!

1. Ikke at dømme eller vurdere

Prøv at gøre op med forudfattede meninger og ideer. Se, møder med mennesker, eller begivenheder, som förstagångsföreteelse. En ikke-fordømmende holdning giver dig mulighed for at se verden som noget nyt. Hver eneste dag.

2. At have tålmodighed

Lær kunsten at vente! Praksis tålmodighed ved at acceptere, at der er tid, hvor det ikke ske noget som helst. Kan du håndtere tandlægens venteværelse, den strøm af biler eller minutter, før bussen kommer, uden at tænke på, hvad der vil ske næste, så er du kommet en lang vej.

3 . At have nybörjarsinne

Finde tilbage til sin barndom nysgerrighed, hvor hver dag bød på noget unikt og spændende. Se de mennesker i dit miljø, som er ny, skal du vælge en ny vej til arbejde, og modet til at hilse på folk du aldrig har mødt.

4. At have tillid til sig selv og andre

Lær at lytte til, og tillid til dine instinkter og intuition. Gør det til en vane at lytte indad, hvad vil du, hvad der er godt for dig? Og betale hyldest til ensomhed, turde hvile i tilstedeværelsen af din egen sødt selskab!

5. Til ikke at stræbe

At have mange jern i ilden er så langt væk fra mindfulness, du kan få. Stop med fokus på resultater og afsluttet resultater, det er den rejse mod det mål, der er liv i sig selv!

6. At acceptere

Lære at acceptere ting, du ikke kan ændre med det samme. For at lægge de negative på opåverkbara ting, ligesom vejret, bare oprette triste følelser. At arbejde med nuet, ikke er imod det, og falde til tolerance i din hverdag. Lad de små – men vigtige – ordet "tilgive" skal være inkluderet i den sætning bog, det giver til gengæld en mere generøs og glad liv.

7. Lad gå

Lad den ting bag dig, både gode og dårlige erfaringer. Stop og observere dine tanker og følelser. Acceptere dem som de er, uden at sætte spørgsmålstegn ved eller at dvæle ved dem, og give slip på dem!

Læs også: Max ud af din træning – med mindfulness!

Så vil du tabe sig ved at ændre måden at tænke på…

Undgå sexstressen med mindfulness

Kilde: Bogen gejst for Livet med mindfulness – mindfulness som en livsstil af Anita Carlsson

AF: Jennie Sandberg BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment