MåBra er viktprogram, ugentlige menu 5

At tabe 0,5-1 kilo om ugen med vores programmer og vores ugentlige menuer. I løbet af de 6 uger vi offentliggøre en tilpasset veckomatsedel, her kan du finde en plan for uge 5!

At tabe 6 kilo på 6 uger ved at følge vores træningsprogram, og vores menuer. Læs mere i MåBra nummer 4!

I MåBra nummer 4 viser vores personlige træner Katarina Woxnerud, hvordan du nemt og effektivt gå væk din trivselkilon. Ved at følge sin uddannelse tips og kombinere dem med viktcoachen Marie Tegnér menu, du får grundlag for en simpel og sjov vægttab.

Hver uge offentliggør vi en ny menu, holde øje med mabra.com/viktprogram!

Forrige menuer:

Her vil du finde menu for uge 1

Her vil du finde menu for uge 2 Her vil du finde menu for uge 3

Her vil du finde menu for uge 4 – Vi er nu på 5. stram viktveckan. Energi-indtag ophold under en uge i gennemsnit af 1240 kcal/dag, hvilket er lavt, hvis der, mens de udøvede, eller hvis du er stor i statur. Mindst én frugt/dag alle skal supplere med.

Mandag

Mandag middagslax er så godt som det er nyttigt!

Morgenmad Päronfil– 320 kcal

Frokost Gravlaxsallad– 465 kcal

Snack Kanelknäcke – 70 kcal

Middag Kamutpytt med pølse – 440 kcal

Tirsdag

Böcklingen giver en flot kontrast med en dejlig mimosasallad!

Morgenmad Grød– 27º kcal

Frokost Kippers med mimosasallad – 465 kcal

Snack Fruktmellis – 125 kcal

Middag Kesolasagne – 390 kcal

Onsdag

Lyxlunch på onsdag, med rejer og rom til rucolaplättarna!

Morgenmad Yoghurtfrukost med bær– 355 kcal

Frokost Rucolaplättar med rejer og rom – 365 kcal

Snack Blåbärskeso – 115 kcal

Middag Hakket lammekød – 420 kcal

Torsdag

Manchego osten giver en dejlig smag til lunchsoppan!

Morgenmad Æg og fruktkeso – 340 kcal

Frokost Grøntsagssuppe manchego 465kcal

Snack Grov sandwich – 111 kcal

Middag Paprikapizza – 380 kcal

Fredag

En dejlig blåbärskick til snack i dag!

Morgenmad Yoghurt med frugt – 345 kcal

Frokost Kartoffel omelet med matjessill – 395 kcal

Snack Blåbärskick – 90 kcal

Middag Kylling med bulgurpuck – 380 kcal

Lørdag

Caesarsalladen vil være en ny oplevelse med rejer i stedet for kylling!

Morgenmad Avokadosmoothie – 315 kcal

Frokost Caesar salat med rejer – 350 kcal

Snack Blød tjene is med mango – 94 kcal

Middag Grillet, stegt med cikorie og passionsfruktsdressing – 435 kcal

Søndag

Fläskytterfílé gratin med gedeost vil være en festlig måde at afslutte ugen!

Morgenmad Norrlandsmorgon – 330 kcal

Frokost Parmarullar med olivkeso – 370 kcal

Snack Blød tjene is – 115 kcal

Middag Getostgratinerad fläskytterfilé med spansk kartoffelsalat – 395 kcal

Leave your comment