MåBra er viktprogram, ugentlige menu 3

At tabe 0,5-1 kilo om ugen med vores programmer og vores ugentlige menuer. I løbet af de 6 uger vi offentliggøre en tilpasset veckomatsedel, her vil du finde den plan for uge 3!

At tabe 6 kilo på 6 uger ved at følge vores træningsprogram, og vores menuer. Læs mere i MåBra nummer 4!

I MåBra nummer 4 viser vores personlige træner Katarina Woxnerud, hvordan du nemt og effektivt gå væk din trivselkilon. Ved at følge sin uddannelse tips og kombinere dem med viktcoachen Marie Tegnér menu, du får grundlag for en simpel og sjov vægttab.

Hver uge offentliggør vi en ny menu, holde øje med mabra.com/viktprogram!

Her vil du finde menu for uge 1 Her vil du finde menu for uge 2

– Nu har vi øget energi-indtag en smule. Det er stadig så lav, at den må suppleres med en ekstra snack. Et par frugter er nok, hvis du ikke træner hårdt. Snittenergi i løbet af ugen, der er placeret på 1225 kcal/dag, " siger viktcoach Marie Tegnér .

Mandag

Salt, fedt og frisk grøn passer pænt med den frokosttid besøger graven tyrkiet!

Morgenmad Lattefrukost – 340 kcal

Frokost Røget kalkun med frugtagtig fetasallad – 390 kcal

Snack Bananskorpa til kaffe – 75 kcal

Middag Havretabouleh med pølse – 415 kcal

Tirsdag

Finthakket kassler, en god pint sammen med søde ærter og peberfrugter!

Morgenmad Fil-og bær – 355 kcal

Frokost Bruschetta med halloumi og bönsalsa – 430 kcal

Snack Jordbær med chips – 150 kalorier

Middag Kasslerpytt – 330 kcal

Onsdag

Onsdag velsmagende nudelsallad er denne uges asiatiske elementer.

Morgenmad Kesofrukost – 275 kcal

Frokost Sillomelett med rädissallad – 345 kcal

Snack Lättgröt – 210 kcal

Middag Surf ‘n’ turf salat med nudler – 430 kcal

Torsdag Fennikel og hummer hale giver en dejlig smag til denne lækre suppe!

Morgenmad Yoghurt med bær – 315 kcal

Frokost Laks og fänkålssoppa med rejer – 390 kcal

Snack Grovmacka – 100 kcal

Middag Kycklinggratäng – 400 kcal

Fredag

En svensk klassiker i semesterskrud: fredag, sild vil være en helt ny oplevelse!

Morgenmad Rågflingegröt – 285 kcal

Frokost Sjömansrisotto med lam – 355 kcal

Snack Hallonfrestelse – 100 kcal

Middag Medelhavsströmming – 400 kcal

Lørdag

Dejlig vårsmaker med asparges, peberrod, og laks lördagslunchen er lige lyd så godt!

Morgenmad Frukostwrap – 370 kcal

Frokost Potatishalvor og asparges med røget laks – 295 kcal

Snack Apelsingott – 180 kcal

Middag Rosépepparbiff med basilikamos – 355 kcal

Søndag

Fejre uges succes med en pestodoftande pasta serveret med kammuslinger!

Morgenmad Flake med abrikoser – 270 kcal

Frokost Roastbeef med sesam på risbädd – 345 kcal

Snack Kesocrunch – 175 kcal

Middag Pasta med pesto og kammuslinger – 425 kcal

Leave your comment