Mammamage

Nu er det tid til at tage fat i maven efter kejsersnit og bråckoperation. Jeg har bemærket, at flere graviditeter, jo længere tid, før maven til at snøre. Ikke så mærkeligt, måske… Men denne gang, vil jeg starte fra den rigtige retning.

Under graviditet vil strække de dybe mavemuskler og de ydre mavemuskler er flyttet til siderne, når maven vokser. Risikoen for diastasis stiger med antallet af graviditeter og bliver værre, hvis du ikke gør noget ved det.

Så jeg har et par uger kører app Mammamage. En app med forskellige øvelser for at få musklerne igen. Jeg gør ALLE disse øvelser før jeg går på min sædvanlige overfladiske abdominal øvelser. Ikke sjovt, men meget nødvendigt.

En af de første øvelser: Siddende spænding med et ryglæn. Kører hver øvelse 10 gange, opdelt i 5-6 gange om ugen.

mammamage app

mammamage

mammamage

Mammamage app er tilgængelig her.

Leave your comment