Liste: Hverdagens værste sockerfällor

Is, kager, sodavand og slik – indlysende sukker kilder, som du vælger at spise med omtanke. Men middagssåsen, min mysli og frukostjuicen kan være lige så sockerstinna hvis du ikke kan se op! Så her, hvis du tjekker den lige mellem sockerbomberna i pantry.

Sockerstinna barer

I jagten på en hurtig og mættende måltid, der er mange, der vælger et måltid udskiftning, enten som en drik eller tuggvänlig bar. Som genvej ofte bliver et rent sockerfyrverkeri der er få, der ved – på trods af det faktum, at produkterne er som regel inkluderet i vægt tab program. En bar med chokolade smag kan indeholde svarende til 7 stykker sukker, i henhold til en tidligere kortlægning fra SVT.

Sockersmart: Der er masser af smartere snack, protein-rige hytte ost med tilbehør – eller en moden avocado med en klat flødeost. En blandet smoothie baseret på et rigt mejeriprodukter, og hele frugter er også gode muligheder.

Liste: mængden af Sukker i måltidsersättningarna

Sød sauce til middag?

1 kop klar såsblandning kan indeholde op til 3 stykker sukker per kop

Sockersmart: lav din egen sauce baseret på stekskyn eller mejeriprodukter, har du fuld kontrol over de ingredienser!

Listen: Så meget sukker-holdige fødevarer

Sneaky juice!

1 glas appelsin juice kan indeholde op til 6 sukkerknalder, næsten lige så meget som sodavand.

Sockersmart: Set til den mængde kalorier, svarende til den mængde saft i glasset, antallet af appelsiner, der er blevet skubbet ned i det. De tre appelsiner mætte meget bedre end et glas juice, så drik gerne vand og spise frugt, hvis du vil have lidt ekstra styr på vægten.

Viktcoachen: Så ubrugelig er den orange juice

Kakfest til morgenmad?

En plade af frugt yoghurt kan indeholde op til 8 sukkerknalder, du lægger i tillæg til en meget lidt mysli, kan morgenmaden hurtigt overstige 11 stykker sukker – værre end en ordentlig kop kaffe pause med kaffe og bolle! Denne type morgenmad giver blod sukker til en usund skudt efter nat er hurtigt og øger risikoen for mellemmåltider og humørsvingninger i løbet af dagen.

Sockersmart: Vælg den naturlige smag af mælk og yoghurt og sød/smag dig selv med bær eller frugt. Eller lave dine egne ved at udfylde smoothie!

Smoothie-trick, der gør dig fuld længere

Bage eget brød!

To skiver brød, der kan være så mange sukkerknalder, uanset fiber indhold, og mængden af fuldkorn.

Sockersmart: Bage selv, eller vælge brød, der er mærket "usødet" i butikken.

Så meget sukker du spiser

Højst 15 sukkerknalder pr dag, eller 50 gram, det er Nfa mål for voksne kvinder. Det svarer nogenlunde til:

En mjölkchokladkaka (100 gram)

2 stykker af kager (a125 gram)

1 ounce slik

3 øl (a50 cl)

1.5 glas sød limonade

6 spsk marmelade

2 ice cream kegler

Gå ikke glip af:

Nu MåBra populære turbometod i digitalt format, komplet med uddannelse video, og afsluttet speciel! Klik her for at læse mere og kickstarte dit vægttab med vores nye GI-turboprogram!

Klik her for: at tabe sig med en turbo-hastighed – ny web service!

AF: Jennie Sandberg BILLEDE: Thinkstock


Warning: Error while sending QUERY packet. PID=26490 in /var/www/eugene/data/www/veno-danmark.com/wp-includes/wp-db.php on line 1924

Leave your comment