Jeg gør det på den nationale dag:

Pass 3 af 47 i dag. Når du arbejder ud efter den tidsplan, der afgør det, hvis det er de nationale dag i kalenderen.

Varme: Masse forskellige varianter af pull-ups (på max)

WOD: Fran 21-15-9 rep. Trykmotorer, der er steder (24 kg) Pull-ups (med lilla gummi band)

(Første 21 trykmotorer, der er steder, derefter 21 pullups, 15 trykmotorer, der er steder osv.) Uret stoppede ved 15:20. Målet er at gøre det hurtigere næste gang.

20130606-140226.jpgOmelet med, hvad køleskabet havde at byde på. 3 æg, frisk kål og peberfrugter.

Leave your comment