“Jeg får grimme benene af at stå og arbejde?”

Spørgsmål:

Jeg har hørt, at du bør undgå at sidde hele dagen på kontoret, så jeg står nu på mit skrivebord. Jeg spekulerer på, om dette giver en øget risiko for åreknuder.

Eva

Svar:

Det er rigtig godt, at det med de sundhedsmæssige risici ved at sidde stille alt for meget har tiltrukket sig opmærksomhed i den seneste tid. Mange mennesker får deres skriveborde erstattet med højdejusterbare borde og tanken er i første omgang at være i stand til at variere deres stilling i løbet af dagen. Det er okay at sidde i et stykke tid, men det er godt for kredsløbet, musklerne, og energi til at tage en pause til snacks, og bryder relativt ofte. Hvis du vælger at stå det meste af dagen for at få en bedre kropsholdning og fyldes ud med flere kalorier kan endda få en lille skammel, så kan du variere belastningen. Det ofte føles mere behageligt.

Når det kommer til åreknuder, kan jeg forstå, at du tænker, at blodet dannes i benene, når man står op for en lang tid. Min erfaring er dog, at du kan være lige så, eller mere, hævede ben, hvis der er lange perioder af at sidde ved et skrivebord for en dag. Jeg ser ingen stigning i risikoen for åreknuder, at du er. Du bruger også det naturlige muskelpumpen i den nederste ben, der presser væk blod, som ellers kunne holde omkring anklerne. Det er lettere at dreje rundt, trin rundt og løfte fødderne skiftevis på den skammel, eller hvorfor ikke gøre tåhävningar, hver gang du taler i telefonen, så gå op og ned på tå på den stationære.

Et sidste råd til ikke at fremskynde udviklingen af åreknuder er at gøre det til en vane at bruge kompressionsstrømper, når du arbejder. De er både tyndere strømpebukser og sød knæ sokker. Det er et meget effektivt middel mod åreknuder. Glem ikke at have behagelige sko med fejl, når du står en masse, og tænker selv at have en blødere gummi måtten lige under skrivebord.

Det kan synes at være meget ekstra at tænke på, men det er de ting, når den er på plads, der arbejder dag og du kan lide bedst, og du undgår at de forskellige typer af belastningsproblem, der ellers kunne opstå.

Gunilla

Leave your comment