Hurtig hjælp mod hverdagens stress – enkel og effektiv motion!

Det føles, som om du er i et travlt hele tiden? Du kan småspringer, at gøre flere ting på samme tid for at spare tid og vil være grusomt irriteret over, at den anden person taler så langsomt? Så du er mest sandsynligt vardagsstressad. Men rolig! Der er ingen fare. Det vigtige er, at vi ser, at komme sig, og tage flere mikro-pauser om dagen.

Du vil blive overrasket over, hvor nemt det er. Og hvad en stor effekt det har på, hvordan du føler!

Når vi er stressede, mener nemlig, hjernen, at vi er i fare for real, og sender en masse signaler til kroppen. Hjertet slår hurtigere, blodtrykket stiger, musklerne er spændte, og vi trækker vejret hurtigere, for at være i stand til at flygte eller forsvare os selv. Og når kroppen er i denne alarmläget, det er svært at forestille sig, fred. Det er ofte meget hurtigere til at lade kroppen fortælle hjernen, at alt er safe – således at det kan trække ned stresspåslaget.

Hvordan vi trækker vejret, er nøglen til både stress og rolig. Og vi indånder, der sagde for hurtigere og mere overfladisk, når vi tror, stressende tanker. Hvilket i sig selv gør os endnu mere op i svingene. Du kan derfor roligt ned systemer ved at begynde at trække vejret roligere og dybere!

Gøre det her:

Denne åndedrætsøvelse er god, fordi du kan gøre det hvor som helst. Hertil kommer, at det er rart at fokusere på de tal. Tanker far kunne nemt at modregne i alle retninger. Denne øvelse kommer fra MåBras psykolog Anna Bennich Karlstedt.

Slip skuldrene, og træk vejret roligt, dybt åndedræt.

Trække vejret og tænke "1". At puste ud og tænke "slap af". Trække vejret og tænke "2". At puste ud og tænke "slap af".

Gentag for nummer 5, og derefter tilbage på 1 igen.

For mere antistresstips fra pod sig gældende:

Lyt til den nye poddavsnittet her!

Leave your comment