Hiit mellemrum – den japanske måde at komme hurtigt i form.

Hiit-intervaller er en høj intensitet intervallträningsform med blot 4 minutters træning. Det blev skabt af den japanske forsker Dr. Izumi Hiit og består af 20 sekunder af høj intens motion (så hårdt, som du kan presse dig selv), efterfulgt af 10 sekunders hvile. Dette gentages efter otte runder, i alt fire minutter. Hiit giver gode resultater på kort tid, så hvis du er på kort tid er Tabatas intervallmetod perfekt!

Dette er Hiit-intervaller ud: Arbejde 20 sekunder Hvile i 10 sekunder Arbejde 20 sekunder Hvile i 10 sekunder Arbejde 20 sekunder Hvile i 10 sekunder Arbejde 20 sekunder Hvile i 10 sekunder Arbejde 20 sekunder Hvile i 10 sekunder Arbejde 20 sekunder Hvile i 10 sekunder Arbejde 20 sekunder Hvile i 10 sekunder Arbejde 20 sekunder Hvile i 10 sekunder

Men til at starte stille og roligt, hvis du er utrænet. Kun 1 interval træning kan være overfyldt i begyndelsen. Se, det er kun til at stige. Intevallerna kan bruges både på konditionstræning.ex. løb, roning og hoppe reb, men også om den styrke øvelser såsom t. ex. squat, push-ups og sit-ups. Burpees er perfekt til at køre tabataintervall: Burpees


Warning: Error while sending QUERY packet. PID=25952 in /var/www/eugene/data/www/veno-danmark.com/wp-includes/wp-db.php on line 1924

Leave your comment