Her er de bedste nødder til størrelse!

En håndfuld nødder er nem at have i din taske, og perfekte til at gå som en snack, når maven begynder at buldre lidt i mellem måltiderne. Her er 4 af de mest nyttige nötsorterna!

Jordnødder Lider du af en trang til søde sager, som er svært at modstå? Så kan det være en god ide at spise mere jordnødder. En ny undersøgelse viser, at peanuts – fortrinsvis til morgenmad, og helst i form af tilsat sukker eller andre sødemidler peanut butter på morgonsmörgåsen – kan hjælpe dig til at modstå trangen til søde sager og junk food i løbet af dagen. Jordnøddesmør sænker blodsukker og holder dig fyldigere længere.

Læs mere: Spise peanuts – derefter reducere gotta have noget sødt Mandler Mandler er sprøde og lækre, rige på calcium, jern og zink – og i tillæg kolhydratsfattiga, hvilket gør dem en favorit blandt LCHF:ers. Mandler har også mange anvendelsesmuligheder: de kan bl.a. være grund til at nötmjöl og brugt i kolhydratssnål, glutenfri bagning, eller presses ind i mandel mælk, en mere low-carb (og veganske og mejeriprodukter gratis!) alternativ til almindelig mælk.

Læs mere: Nødder, der gør dig mindre sulten

Pistacienødder Pistacienødder er et ideelt alternativ til usunde chips i sofaen, ser tv. De indeholder, bl.a. calcium, magnesium og kalium og B6-vitamin, der styrker immunforsvaret og hjælper kroppen til at producere måbra-hormoner. Hertil kommer, at en amerikansk undersøgelse har vist, at mennesker, der spiser 45 g pistacienødder som en snack hver dag for at tabe sig og forbedre deres triglycerid værdier. Nødder er også relativt lavt kalorieindhold: 28 pistacienødder indeholder omkring 100 kalorier. Købe nogen unshelled pistacienødder – når du er nødt til at arbejde lidt for at få de nødder, du spiser langsommere.

Læs mere: Hvad oksekød er nyttigt? Vores kostexpert en liste over deres foretrukne! Pinjekerner Pinjekerner er faktisk frø – og måske noget du er gumlede løs på dig, lige ud af posen. Men de er perfekt til at stege og drys over salat eller varme retter. Det bedste med pinjenöten er, at det indeholder et stof, der signalerer hjernen, du føler dig fuld. Desuden er, det gør stoffet, at mavesækken tømmes langsommere, hvilket fører til, at fuld følelse i længere tid. Pinjekerner kan holde dig fuldstændig om færre kalorier.

Læs mere her: Valnødder, som gør dig mindre sulten

Psst! Lider du af højt blodtryk? Så er det bedst at satse på, usaltede nødder.

Læs mere: 10 måder til at sænke dit blodtryk på en naturlig måde

Pude deres salte og søde tand med hjælp af spinat!

spenat-karl-alfred-järn-sänk-blodtrycket-gå-ner-i-vikt-rasa-i-vikt-gröna-bladgrönsaker-antioxidanterUddrag af spinat, der indeholder et stof, der kan sænke blodtrykket og fremme vægttab…

Læs mere: det reducerer stof i spinat, salt og sød tand

Match – hälsodrycken ALLE taler om!

Matcha-te

Match-te, matcha is, matcha-kage-og-match-latte… Hvad er grøn mirakelpulver, som alle taler om lige nu? MåBra gøre et dybt dyk i hälsoskafferiet og fortælle dig mere!

Læs mere: Match – hälsodrycken ALLE taler om!

Leave your comment