Har din mangel på søvn sætte omkring taljen?

Det er nok 30 minutters tab af søvn per uge for at give en negativ indvirkning på din vægt, nye resultater fra Weill Cornell Medical College i Qatar.

I en undersøgelse med 522 deltagere, forskerne kunne se, at dem, der sov en smule under de vardagsnätterna havde en 72% øget risiko for at være overvægtige. Forekomsten af fedme er steget med 17 % for hver halve time af for lidt søvn. At "sove catch up" i weekenden heller ikke kompensere for tabt søvn, der er akkumuleret i løbet af de kommende uger.

Læs mere: Altid træt? Her er de mest almindelige årsager

For hver halve time af søvnmangel også øget risikoen for insulinresistens, som er knyttet til, herunder diabetes, højt blodtryk og højt kolesterol, med 39 %. Søvn påvirker med andre ord stofskiftet, siger forskere.

Læs mere: Ny pille narrer kroppen til at tabe sig

For at opretholde en sund vægt og god förbränningsnivå bør vi hele tiden får nok søvn, sover dårligt i uger og få dækket det i weekenderne. Sömnbehovet variere lidt fra person til person, men er normalt mellem 7 og 8 timer hver nat.

LÆS MERE:

Træt hele tiden? Så er det tid til at tage en powernap!

Dåligt med sömn i natt? Lös problemet med en tupplur!Føler du dig træt og svag denne tid af året? En kort lur kan reparere din dårlige nattesøvn, skriver motionsexperten Katarina Woxnerud. Læs mere: Træt hele tiden? Så er det tid til at tage en powernap!

Træt af dage? Så er du ramt af sängsurfandet

Brukar du surfa på datorn, surfplattan eller mobilen i sängen? Det kan störa din nattsömn.

Ny forskning viser, at din browsing vaner er i sengen kan påvirke din søvn cyklus, og gøre dig mere træt på de dage. Det er tid til at sætte ned tudse? Læs mere: Træt af dage? Så er du ramt af sängsurfandet

Blive sundere og flottere med probiotika

probiotika

Probiotika kendt som venlige bakterier, der findes i yoghurt og mjölksyrade produkter. Probiotiske kost giver ikke blot en gladere mave, fordelene er mere end det! Læs mere: Få sundere og flottere med probiotika

Kilde: ScienceDaily.com

AF: Malin Karlberg BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment