Fuld af negativ stress? Så det er nemt at finde ny energi og glæde!

Gøre det her:

Tjek hvilke af følgende beskrivelser, der bedst passer på dig lige nu.

Hjerne-Stat 5 – Sönderstressad Du er overvældet og forvirret, har svært ved at tænke klart, føle panik, tabt, elendige, eller ned på lossepladser. Du tror, det har altid været sådan og ved, at det aldrig vil få det bedre. Du er i en samlet stress-tilstande.

Hjernen-tilstand 4 – Absolut stresset Du er ikke sikker på, hvad du kan forvente. Eller så ville du forvente, at alt vil blive værre end det er, og er i konstant beredskab. Dit stress niveau er højt. Negative tanker og følelser, der dominerer.

Hjernen-tilstand 3 – Nemt stresset Du er meget stresset, men har ikke helt mistet grebet, og tro på at du kan håndtere situationen. Men du har måske lukket af negative følelser og tanker, eller er bange for, at de kommer til at få.

Hjernen-Tilstand 2 – Afbalanceret Du føler dig godt, rolig og afbalanceret. Du har både positive og negative følelser og er på nuværende tidspunkt.

Hjernen-Tilstand 1 – Glad Du gør det godt og er fuld af positive følelser. Eller er du fuldstændig ro, men stadig fuld af energi.

Hvordan til at fortolke test

Nu ved du, hvor du er placeret i hjernens følelsesmæssige og hälsoskala. Brug de rigtige værktøjer til din hjerne-stat fra 1 til 5 for at oprette nye glädjekopplingar.

Det er vigtigt at træne med tålmodighed – til "installation af et nyt program, der tager tid. For nye forbindelser for at være oprettet til brug for en masse af gentagelse, fordi hjernen er ikke direkte er glad for de ændringer.

Fortsætte med også at tjekke ud af din hjerne-tilstand på skala i ny og næ i løbet af dagen, for eksempel når du laver naturlige pauser i hverdagen: når du vågner op, til at spise eller lige før du falder i søvn. Den første tid er det godt at gøre det 10 gange om dagen. Da du med færre gange per dag.

Start træning

Tid til at begynde at arbejde på at få ind i hjernen på en glädjespår! Tricket er at tale til hjernen i det sprog, man forstår, afhængigt af, hvor i hjernen-tilstand det befinder sig i.

Her er de værktøjer:

Hjerne-Stat 5 – Sönderstressad Tid: 2-5 minutter Sige højt til dig selv: "Døm ikke, hverken dig selv eller andre. Det skaber sikre forbindelser i hjernen. Bemærk: Det går over. Det er bare et link! Gentag ovenstående sætninger 10 til 20 gange eller mere. I denne måde, du bryde stresskopplingar og skabe glädjekopplingar.

Opret en glädjekick! Du kan gøre dette ved at tænke på en person, du elsker, eller et tidspunkt, hvor du var rigtig glad. Det fremkalder en glädjekänsla i kroppen og styrker glädjekopplingarna i hjernen.

Hjernen-tilstand 4 – Absolut stresset Tid: 2-4 min., til en dybere effekt, kan du bruge dig selv til motion i 5-20 minutter. Klarlägg fakta: Gå igennem, hvad det er, der understreger, at du og den måde, med ord på, hvad det er, for eksempel: Okay, jeg er stresset nu, fordi jeg har alt for meget på jobbet. Ved at tænke sådan en tanke bragte deres stress-system, og åben for indflydelse.

Grib stresskopplingarna og øge bevidstheden om ubevidste følelser, som er kontrolleret af dem. Være specifikke, for eksempel: jeg er vred over, at min kollega ikke gør deres job, og at jeg derfor kan tage på endnu mere arbejde. Eller: jeg er ked af, at min partner ikke giver mig den opmærksomhed jeg har brug for.

Skabe positive tanker. Udskift tanker, som jeg ikke ved hvordan jeg skal løse det her og Det her, jeg vil lære mig at løse. Opret en glädjekick!

Hjernen-tilstand 3 – Nemt stresset Tid: 1 minut. Sætte ord på dine negative følelser, såsom vrede, sorg, frygt og skyld.

Udtryk for positive tanker: jeg er taknemlig for at jeg har min familie. Eller: jeg er glad for, at jeg har venner, der bekymrer sig om mig. Opret en glädjekick!

Hjernen-Tilstand 2 – Afbalanceret Tid: omkring 30-60 sekunder. Hvad føler jeg? Negative følelser: irritation, vrede, anspændt, træt. Positive følelser: selvbevidst, stolt, sund, afslappet, glad.

Hvad har jeg brug for? Måske tale med nogen om, hvordan jeg føler mig, uanset om det er godt eller ubehagelige følelser. Sige til dig selv: jeg ville føle mig godt af støtte og opmuntring. Eller: jeg har brug for at være alene og lade op. Opret en glädjekick!

Hjernen-Tilstand 1 – Glad Tid: 20-30 sekunder. Bemærk, hvordan du føler. Hvordan er dine tanker, hvordan føles det i kroppen? Du vil finde dig selv i øjeblikket, og er tilfreds med hvad du laver i øjeblikket, du føler en ro inden i dig, eller måske tingly forventning for noget sjovt for at gøre?

Tror form tanker om dig selv. Det styrker glädjekopplingarna.

Opret en glädjekick!

AF: Charlotta Lindell BILLEDE: Thinkstock


Warning: Error while sending QUERY packet. PID=19170 in /var/www/eugene/data/www/veno-danmark.com/wp-includes/wp-db.php on line 1924

Leave your comment