Forskere: indvirkning på din sult ved at træne

Det er ikke usædvanligt for folk, der forsøger at tabe sig er bange for, at motion vil øge deres sult. Men nu kan vi én gang for alle holde op med at bekymre sig om os. Uddannelse har den helt modsatte effekt: sult er dæmpet, i det mindste midlertidigt.

En undersøgelse offentliggjort i Medicine & Science i Sport & Motion forklarer, hvordan man er kommet op med denne gode nyhed. Holdet udført, herunder en test med to grupper, både brændt lige så mange kalorier om dagen – en af de grupper, gennem træning, og den anden er gennem kosten. Når alle deltagerne kom til at spise buffet, det viste sig, at de, der er uddannet kun en tredjedel så meget som de deltagere, der gik på kost.

Læs også: Max resultatet: Som du tog for din hormcykel

Tidligere undersøgelser har antydet, at kvinders appetit, hungerhormoner og indtagelse af fødevarer stiger mere end mænd under træningen. Men det betyder ikke, ifølge forskere ved Loughborough University i England.

I den tidligere nævnte undersøgelse blev analyseret hormoner, psykologiske og fysiologiske adfærd omkring mad indtag er forbundet med motion versus kost. De kvinder, der brændte kalorier gennem kosten viste forhøjede niveauer af hungerhormonet ghrelin og nedsatte niveauer af anorektiske hormon peptid YY. Det er også slået ud af kvinder på en diæt, der spiste en gennemsnitlig 944 kalorier på buffet, mens de, der er uddannet til 660 kalorier.

Læs også: Så, du skrue op for motivation – PT-Mine bedste tips

Den mest begrænsende virkning på appetit viste sig at være i forbindelse med kraftfuld træning. Så den gode nyhed at tage væk, er, at motion er slet ikke behøver at betyde, at du vil øge din sult eller risiko for at spise for meget.

Kilde: Web MD

Leave your comment