Følsomme og lättsårad? Du kan være en HSP…

Du får en klump i min mave, der sidder rundt om dage, når du har sagt nej til en kollega? Du vil bemærke, bums, når nogen bliver såret af en kommentar, mens andre bare er tale om? Så måske hører du til de 20%, der er "stærkt følsomme", "meget følsom person" eller HSP på engelsk.

– Der er ingen diagnose, men et karaktertræk. Nogle er født med et mere følsomt nervesystem, idet der i flere indtryk og synes, at flere af dem end andre, " siger Ilse Sand, dansk psykoterapeut og teolog, der for nylig kom ud med den bog Elsk dig selv (Elske dig selv), en vejledning for meget sensitive og andre følsomme sjæle. Hun har privat praksis i Randers, og holder kurser og foredrag om högkänslighet.

Her kan du gøre Ilses test og få et tal på, hvor høje følsomhed du er!

– Høj følsomhed har ingen beskyttende filter. Alle de erfaringer, der går lige ind. De har ofte lavt selvværd og høje krav på sig selv. I dag, stress, modstand og fleksibilitet er nøgleord på arbejdsmarkedet, er det svært at være HSP, " siger Ilse Sand.

En meget følsom person, der har en dybde og et nærvær, som de andre kan mangle. Hun kan nyde ensomhed, men kan også være sociale. Undersøgelser viser, at mere end en tredjedel af høj-følsomhed er udadvendt, men den erfaring, som småsnak, som er frustrerende. En HSP-person, der ofte får god kontakt med andre, men kan ikke gider at hænge ud så længe som de andre.

– En høj-følsomhed skaber en dybere kontakt i to timer, end andre kan gøre i en hel aften, " siger Ilse Sand.

Den amerikanske psykolog og forsker Elaine Aron indført begrebet HSP, og har forsket i emnet siden 1991. Hun har også skrevet bestselleren Det Meget Følsom Person. Hendes undersøgelser viser, at högkänslighet er medfødt.

– Tidligere kendt som disse mennesker er genert og hæmmet. Begrebet "høj følsomhed", der er mere præcis.

Der har været ingen andre psykiske diagnoser, men er høj sensitiv kan være nok til at gå på kursus eller læse en bog om emnet til at finde harmoni i livet, siger Ilse Sand, som i sig selv hører til rækken til den høje følsomhed. Hun ved, hvordan det er at føle sig fremmedgjort og unormal, og være ked af, at du ikke har energi til at være så aktiv som mange andre.

– Et af de vigtigste skridt til at få balance er at turde tale ud. Forklare andre, at det er sådan, det fungerer i, og jeg kan ikke gider at være "på" så længe ad gangen.

En meget følsom person, som let bliver udmattet efter et møde, der varer lang tid, eller når der er stressende. Det bliver for mange indtryk i nervesystemet.

– En HSP er ikke empatisk på alle tidspunkter. Ved overstimulation, hun kan få udbrud eller bliver svært at være sammen med. Det er på grund af den høje følsomhed registrere flere nuancer og tager i ting på et dybere plan. En måde at håndtere det er at tænke på, at kvalitet er vigtigere end kvantitet. En høj følsomhed, kan du ikke tid til at gøre så meget som andre, men for at få mere ud af, hvad hun gør.

HSP-mennesker føler sig ofte angst og har en tendens til at tænke for meget. Det tager ingen kræfter til at have sanser vidt åbne, hele tiden og altid analysere alt.

– Högkänslighet er på mange måder en gave, men hvis du ikke kan skabe plads i deres liv til at nyde fordelene ved at være meget følsom, bliver det tungt. Mange udvikle deres kreativitet, noget, der er vigtigt for en HSP-person. Det er derfor vigtigt, at have et afløb for deres kreativitet, skrive, male, danse, spille et instrument, synge. Så får du ud af følelser fra kroppen og bliver mere harmonisk, " siger Ilse Sand.

LÆS MERE:

Test dig selv: Er du en meget følsomme HSP-person?

Starka känslor och mycket tankar utmärker den högkänsliga personen.

Hvis du har mistanke om, at du er en "highly sensitive person"? Gør denne test og finde ud af, hvordan høj følsomhed du er! Test dig selv: Er du en meget følsomme HSP-person?

Lære at sætte grænser og være gladere!

Du hjälper inte andra genom att köra slut på dig själv. Lär dig att säga nej!Forsøger du hele tiden at behage andre, men ved endnu ikke, at du aldrig nok? Har du nogensinde gøre for din nære dem, men får intet til gengæld? Tag dig selv ud af den klassiske kvinnofällan, og lære at sige stop! Læs mere: Lær at sætte grænser og være gladere!

Altid træt? Her er de mest almindelige årsager!

trött

Er du træt og gummiagtig, men for at forstå hvorfor? Det kan være på grund af stress, vitaminmangel, depression, søvnløshed og meget mere. Eller er det skjoldbruskkirtlen, som er dårligt fungerende. Læs mere: Altid træt? Her er de mest almindelige årsager!

Den metode, der gør dig tilfreds med dig selv

starkdittsjalvfortroende

Ros dig selv og styrke dit selvværd! Ved at klappe dig selv på skulderen, kan du bryde dig gratis fra bekräftelsebehovet. Læs mere: den Metode, som gør dig tilfreds med dig selv

Af: Charlotta Lindell Billede: Thinkstock

Leave your comment