Flad mave med verdens mest effektive øvelse!

American Sports-Rådet har udpeget "Captains chair" til verdens mest effektive magövning. Grunden til, at motion er så effektiv, er, at det tog både de lige og skrå mavemuskler. Og den bedste del er, at du kan udføre det let til enhver tid i hjemmet eller på arbejdspladsen!

Så her er det:

1. Sidde på en stol, der er høj nok, så du kan skifte frit med benene uden at røre gulvet.

2. Sidde på dine hænder.

3. Placere din kropsvægt på dine hænder, som om du vil løfte dig op fra stolen.

4. Løft dine lår omkring 6-8 inches fra stolen.

5. Lavere lår langsom og kontrolleret.

6. Gør øvelsen i mindst et minut, men helst længere.

AF: Anna Sundesten BILLEDE: Thinkstock

Andre artikler om flad mave:

Hurtig tricks, der vil give dig en flad mave… Magspecial: Øvelser, der flade, test & tips Den sagkyndige magskola: Hemmaövningar for maven Frugt salat, der vil give dig en fladere mave Ekspert: "Planken ikke give en fladere mave"

Alle de frugter, der kan give dig putmage Päron är en av de frukter som kan orsaka bråkig och svullen mage.

Er maven i vejen på trods af motion og en sund kost? Så kan det være nogen af disse frugter, som sætter…

Læs mere

Øger forbrændingen – stor guide!

Du er velkommen, her har vi samlet alle de enkle tips, der skruer op for din förbränningstakt. Klik her for at tage en del af de 20 effektive tricks!

Stor guide: Så du øger fedtforbrænding!

Den mad, der kan skrumpe din fedt celler

Dette er mad at nyde i en dobbelt forstand: en solid tygge og gøre fedtceller en ordentlig kamp!

Mad, der krymper din fedt celler!

Leave your comment