Figur ud din kalorie krav – så meget du spiser!

Først finde ud af, din BMI, før du beregne dit daglige kalorie behov.

Beregn din BMI * * Beregn Dit BMI er: Undervægtig <19 Normal vægt 19,1 – 25 Overvægt >25,1 Læs mere om BMI

BMI På 22

Derefter regne ud af dit daglige behov for energi nedenfor. Ønsker du at reducere vægten? Følg vejledningen!

BMI 22 og ned på 19,0

Du har en sund vægt, og vi vil ikke anbefale dig at gå yderligere ned. Vi foreslår, at du sætter dig selv på balance og spise efter den anbefalede energi krav nedenfor.

BMI på 18,9 og lavere

Din vægt er for lav til at blive betragtet som sund. Du bør øge din energi indtag for at nå en sund vægt.

Figur ud din kalorieindhold krav Kvinde Du kg år cm * * * uddannelse niveau Meget lavt Lav (1-3 dag/v) Normal (3-5 dag/v) Høj (6-7 dag/v) Meget høj (2 gange/dag) * Beregn Dit daglige kalorie krav er kilokalorier og er en omtrentlig rettesnor for, hvor meget energi, man forbruger på en dag. Ønsker du at tabe? Hvis du reducere indtaget af 500 kcal for at kcal/dag, du kan gå ned 0,5 kg per uge. Finde sunde og kaloriberäknade recept på recept.mabra.com Dit daglige kalorie krav er: kilokalorier og er en omtrentlig rettesnor for, hvor meget energi, man forbruger på en dag. Vi anbefaler ikke, at du forsøger at reducere dit kalorieindtag, dit behov for energi er lav, og du bør ikke gøre uden at konsultere en læge først. Ved et indtag, der er lavere end 1500 kcal, det er svært at få alle de næringsstoffer, kroppen har brug for uden at supplere med kosttilskud. Finde sunde og kaloriberäknade recept på recept.mabra.com

MåBra er lidt over 3 300 opskrifter gør det lidt lettere at spise sundt. De har altid en nøje udregnet balance mellem såvel ernæring og smag, som kalorieindhold beløb. Ønsker du at vide mere om energiinehållet i vores mest almindelige fødevarer? Så vil du sikkert finde svaret i vores kaloritabell! Har du øvelse, så du kan spise flere kalorier. Se hvor meget du brænder med forskellige former for klasser i vores motionstabell.

LÆS MERE:

Smalle kvinders hemmeligheder – så holder vægten

Anamma de smala kvinnornas vanor – och snart är du själv en av dem!

De fleste af os har en ven, der holder vægt, uanset om hun har været på ferie, eller man kan springe træningen over en længere periode. Her er de 8 hemmeligheder, der gør hende lykkes! Læs mere: Smal kvinders hemmeligheder – så holder vægten

Den metode, som gør dig slank om livet uden slankekure

ga-ner-i-vikt-fort

Mennesker, der med succes mister en masse vægt – og derefter fastholde deres nye vægt, der år efter år – har én ting til fælles. Så her kan du drage fordel af den samme metode! Læs mere: den Metode, som gør dig slank om livet uden slankekure

Nå drömvikten & topform med MåBra ‘ s service!

vikttjanster

Læs mere: Nå drömvikten & topform med MåBra er vikttjänster!

Fettbrännardieten: Reducer 5 kg på 2 uger!

fettbrannardieten-brann-fett

Det er nemt, hurtigt og garanteret sikker at hurtigt tabe med den nye 2-uge fettbrännardieten. Op til 5 kg, kan du vrede i vægt!

Læs mere: Fettbrännardieten: Reducer 5 kg på 2 uger!

Tabe med den nye FLEX-kost!

flexitarian-700x431

Du behøver ikke at tælle kalorier og reducere, dele eller undgå den mad, du kan lide – men vil du tabe sig og forbedre sundheden. Her er den nye succémetoden!

Læs mere: Tabe med den nye FLEX-kost!

Leave your comment