Få fri fra din misundelse – 6 tricks

Psykoterapeut Marta Cullberg Weston har blandt andet udgivet en bog, Misundelse og konkurrencedygtige følelser i hverdagen. Her er hendes bedste tricks til, hvordan du stoppe med at være jaloux på dine venner, familiemedlemmer og andre mennesker i dine omgivelser:

1 – Acceptere den følelse

Hvis vi kan acceptere, at avunden er der, men at evaluere, kan vi også gå til bunds i det. Det er ikke nødvendigt at fremkalde minder fra barndommen for at forstå avunden, men det er meget nemmere.

– Ofte afhænger af de erfaringer, vi har med os fra barndommen, hvor vi følte os dårligere i forskellige måder. Når vi begynder at forstå, hvorfor vi føler, som vi gør, så vil der også være vores selvværd er mere stabil, og det bliver lettere at føle empati for dig selv og begynde at tage ansvar, " siger Marta Cullberg Watson.

2 – Indse faren

En måde at blive motiveret til forandring, er at indse, hvor meget du ødelægger det for dig selv med din sædvanlige adfærd. Spørg dig selv: Ønsker jeg at fortsætte med at tænke på en måde, der forhindrer mig i at have det godt og udviklet?

3 – Spørg dig selv, hvad du mangler

Faktisk kan du se avunden til at hjælpe dig med at finde hvad du selv mangler. Hvis en ven, der for eksempel har været på en tur, den første tanke vil være: "Åh, hvor er det uretfærdigt, at hun kan tillade sig." Men de andre, kan du fokusere indad og spørge dig selv, hvad det er mere præcist, at du mangler. Er det de penge, den destination, entusiasme, eller at det sker sjove ting i livet? Hvad kan du gøre for at få det? På denne måde, at den sammenligning, der er mere som en inspiration.

4 – Se alt, hvad du har

Du kan også øve sætte pris på alt det, du har og være taknemmelig for det. – Vi lever for eksempel i et land, hvor der er fred og demokrati, bare sådan en ting!

5 – Turn avunden at rose

Hvis du er jaloux på nogen, kan det hjælpe at fortælle det til hende eller ham.

– Siden forsvinden af den afgift, og den person ikke føler sig som en trussel længere. Ofte manden fortæller glad, det er en kompliment.

6 – Sammenlign dig kun med dig selv

Helt sikkert at du har udrettet en masse, og kæmpede på! Sikkert du har meget at være stolte af!

AF: Anna Carsall

BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment