Du falder i søvn alt for sent og stå alt for tidligt? Dette er grunden til, hvorfor!

En fælles tegn på stress er, at det er svært at falde i søvn om natten, eller vågner op i morgen tidlig og kan ikke gå tilbage til at sove. Ofte er vi blevet endnu mere stresset af ikke at være i stand til at falde i søvn. Du kan ofte føle, at man er knogle træt, men kroppen går på helvarv.

Så kan det hjælpe til at forstå, hvorfor stress påvirker søvn. Svaret er, at hjernen opfatter, at vi er i fare, når vi er stressede. Og sender signaler ud til kroppen, at den skal være i beredskab – for at blive i stand til hurtigt at flygte eller fly. Det er bare, at hjernen ikke gøre en forskel i den virkelige eller forestil dig, at trusler. Og nu til den tid, vi behøver at bekymre sig om, ofte vage ting – en bekymring, der mangler en naturlig afslutning. Opfatter ikke hjernen, at faren er overstået – og fortsætter med at holde os vågne. Det parasympatiske nervesystem, som får os til ro, søvnig og afslappet, ikke får en chance for at blive tændt.

Ofte øger angst og stress endnu mere, når vi sover. Det er fordi kroppen har oplevet stress på hele dagen, men ikke lov til at reagere ved at flygte eller kæmpe. Når det bliver stille omkring os, og vi forsøger at slappe af, vil derfor stress og angst angreb. Vi har haft problemer med slumretilstand for en tid, det er også fælles, at hjernen begynder at forbinde sengen og prøver at sove der, med stress og fare (fordi søvnløshed ofte fører til endnu mere angst).

Det er også almindeligt at vågne op meget tidligt, med ångestpåslag – når du er stresset. Og det er, fordi stresshormonet cortisol er rejst under sennatten, for at forberede kroppen på den næste dag. Og, vi er stressede, får vi en øget følsomhed for at det er tændt.

Stress sidder i kroppen, og sjældent gå til tænk bare væk. For at hjælpe hjernen til at skifte på det parasympatiske nervesystem, det er mere effektivt at gøre, for eksempel, afslapning øvelser, kan du forsøge at tilføje på et andet rum, end du plejer, og har været inde på i løbet af dagen, helst udendørs.

Kilde: Bogen Hej, Angst – køreskole til livet af John Leander og Sandra af Winklerfelt Hammarberg

Leave your comment