Det er derfor, du får ondt, når du dyrker motion

For at komme til skade, når du arbejder ud, kan afhænge af flere ting. Det kan være noget så simpelt som muskelømhed – men hvis du gentagne gange får ondt i det samme sted, det er vigtigt, at du går til bunds i problemet. Rebecca Carlowitz er en personlig træner og en licens naprapath i Salkhallens Naprapatklinik i Alvik. Hun møder ofte kvinder med skader, der opstår i forbindelse med uddannelsen.

– De fejl, som mange mennesker begår, er at de går ud for hårdt, så kroppen kan ikke holde op med. Hvis du begynder at køre, for eksempel, det er også vigtigt at uddanne de centrale muskler, de udgør rygraden i næsten alle de kurser, " siger hun.

En felbelastning på ét sted kan føre til problemer i mange andre steder i kroppen – en knock-on effekt, som kan være svårstoppad.

– Alt er tilsluttet. En gentagen bevægelse i foden kan føre til knæ-problemer, som igen kan forårsage problemer i hoften og derefter i ryggen. Det er derfor vigtigt at forsøge at finde årsagen så hurtigt som muligt, " siger Rebecca Carlowitz.

Det kan være om små detaljer, der giver problemer i det lange løb.

– Var derfor forsigtig, når du vælger sko, sports bh og andet udstyr. Hvis du er usikker på, om du tog den rigtige måde, tage hjælp af en PT, der kan vise dig, hvordan du gør. Så du reducerer risikoen for at lave fejl. Nogle gange kan du tro, at smerten kommer fra motion – men, i virkeligheden, afhænger af noget helt andet.

– Tænk over hvordan du sidder på arbejde, hvor blødt eller hårdt din madras er, eller hvad du er iført for sko til hverdag. Problemer kan starte allerede der, men det viser sig først på gym, " siger Rebecca Carlowitz.

Ved at kende deres krop, det er lettere at vide, hvornår noget er ikke rigtige.

– Når du opdager ret hurtigt, hvis det gør ondt i den "rigtige" eller "forkerte" vej. Kan du holde på med en øvelse, som ikke passer til din krop eller dit forhold. Så er det bedre at holde op og prøve noget nyt – før det er for sent.

Få hjælp med MåBra er smärtguide

ont-i-ryggen-430

Har du smerter i din ryg når du træner? Klik her for tips og hjælp!

ont-i-nacke-430

Har du smerter i nakken, når du motionerer? Klik her for tips og hjælp!

ont-i-axeln

Har du smerter i dine skuldre, når du motionerer? Klik her for tips og hjælp!

AF: Anna Sundesten BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment