Det er de fødevarer, der styrker dit immunforsvar

Ønsker du at holde dig sund i efteråret? Sikker på, det hjælper med at vaske dine hænder ofte, men hvor forsigtig du er, vil du blive udsat for en bred vifte af kolde virus i løbet af efteråret.

Den gode nyhed er, at du ikke nødvendigvis at blive syg, bare fordi du kommer i kontakt med bakterier. Du har et stærkt immunforsvar øger dine chancer for at holde dig sund, så sørg for at arbejde på at styrke kroppens modstandskraft. Regelmæssig motion, ordentlig søvn og minimal stress er de tre vigtigste komponenter.

Hvad du spiser har også en væsentlig betydning. Her er 5 fødevarer, der hjælper til at styrke immunforsvaret!

1. Citrusfrugter Appelsiner og andre citrusfrugter har vist sig at modvirke virale infektioner, selv når du allerede er syg. Pick med andre ord, indtil saftpresser ved de mindste tegn på kulde! En ekstra bonus: orange er en af de fødevarer, foder, de bedste per kalorie. Her er listen med de fødevarer, der maksimalt mättnadsindex!

2. Yoghurt De probiotika i din yoghurt styrker immunforsvaret og forbedrer tarmfloraen. Mest sunde, det er, selvfølgelig, hvis du spiser det almindeligt, helst med friske eller optøede bær. Top tilfreds med vores lækre hjemmelavede mysli har et lavt GI.

3. Hvidløg En klassiker i förkylningssammanhang er hvidløg, en husstand afhjælpe, at mange finder værker. En undersøgelse offentliggjort i Klinisk Ernæring har også vist, at mennesker, der spiser hvidløg har færre kolde symptomer. En anden god funktion i denne antioxidantbomb er, at det ser ud til at mindske appetit. Læs mere om det her!

4. Grønkål Den näringsproppade grönkålen styrker immunforsvaret og ser ud til at beskytte mod både vira som bakterielle infektioner. Hertil kommer, at det indeholder masser af jern, som kvinder ofte får for lidt af. Men hvordan kan du spise det? Velkommen til at teste en grönkålsgratäng, skummende grönkålssoppa eller creamed grønkål.

5. Honning Honning er antibakterielle egenskaber og lindrer ondt i halsen. For at give den bedste effekt mod forkølelse bør honning ikke være opvarmet, så undgå at forsøde din te med honning, hvis det er förkylningslindring du er på udkig efter. Her kan du lære mere om honning hälsogivande effekter!

Har du brug for mere förkylningstips? Tjek vores store guide!

LÆS MERE:

Forsker: Så hurtigt smittet af den kolde kolleger

förkylning-smittar

Vært og snörvlas det omkring dig på jobbet? Så du løber en reel risiko for at blive syg. Her lurer den virus i dit kontor! Læs mere: Så hurtigt smittet af den kolde kolleger

Slippe af med din hovedpine – 7 simple tricks

huvudvark-700x429

Spændingshovedpine, stresshuvudvärk eller kronisk hovedpine? Forskellige typer af hovedpine afhjælpes på forskellige måder. Her er 7 tips til at teste, før du sluge en pain killer! Læs mere: Slippe af med din hovedpine – 7 simple tricks

Kilde: Women ‘ s Health Magazine

AF: Malin Karlberg BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment