Den mad lindrer bedst på IBS – så du skal spise!

Et stort antal svenskere lider i dag af tarmsjukdomen IBS, at give generende symptomer, såsom magmärtor, opsvulmet mave, gasser, og diarré eller forstoppelse. Staten har ikke nogen medicinsk forklaring – i stedet er behandlinger, der reducerer symptomer.

Derfor er fokus for svenske forskere nu forsøge at identificere de typer af fødevarer, der forværrer henholdsvis lindrer gener. Efter at have undersøgt en række internationale resultater, så har Statens forberedelse for medicinsk evaluering (SBU), der blev offentliggjort to nye rapporter om IBS.

Læs mere: Dette er det første synlige bevis på IBS

Hvis de bemærker, at probiotika – gavnlige bakterier, der findes i især yoghurt, koaguleret mælk, honning, og visse kosttilskud kan have en positiv indvirkning. Effekten er dog forholdsvis lille og SBU opfordrer til yderligere forskning i emnet.

Effekten af de fibre, som også behandles i den nye rapporter, når en person, der lider af IBS-relaterede forstoppelse kan blive hjulpet af opløselige, også fibre. Disse er fundet i havre, chiafrön, psylliumfrön, frugt og grøntsager.

Læs mere: Alle taler om chiafrön – her er de bedste opskrifter

Bakterier i maven få de opløselige fibre, der gærer, som producerer fedtsyrer med en anti-inflammatorisk virkning, som til gengæld kan afhjælpe IBS problemer. Uopløselige fibre, som hovedsageligt findes i hele korn, kunne i stedet forværre IBS symptomer for nogle mennesker.

Læs mere: Opsvulmet mave? Prøv FODMAP diæt!

Bemærk at afprøve disse MåBra-recept og se, hvis det lindrer din mave problemer:

Frossen yoghurt (probiotika + opløselige fibre) Haloumiplättar med myntayoghurt (probiotika + opløselige fibre) Yoghurt med crunch (probiotika + opløselige fibre) Chiapudding med safran og varm hindbær (opløselige fibre) Äppelglassorbet (probiotika + opløselige fibre)

AF: Malin Karlberg BILLEDE: Thinkstock LÆS MERE:

Dette er det første synlige bevis for tarmsjukdomen IBS

Irritabel tjocktarm, IBS, är vanligare hos kvinnor än hos män.Irritabel tyktarm er en af verdens mest almindelige sygdomme. Men den medicinske profession har været svært at finde beviser for den betingelse, indtil norske forskere har taget et nærmere kig på tarmen. Læs mere: Dette er det første synlige bevis på IBS

Fodmap diæt kan hjælpe med at lindre din mave og tarm problemer

magontHar du mave-tarm-problemer? Den løsning kan ikke være gluten-fri – uden FODMAP. Læs mere: Fodmap diæt kan hjælpe med at lindre din mave og tarm problemer

"Indiske bønner beroliger min IBS-mave"

ibs-bonorSkarpe knipanfall og konstant træg og opsvulmet mave har givet Jenny problemet, da deres 20’ere. Nu har hun fundet en kur. Læs mere: Indisk bønner beroliger min IBS-mave

Leave your comment