Den mad, der hjælper kroppen til at forbrænde fedt

Forsøger du at spise sundt og bevare en sund vægt? Så skal du satse på at få i dig mere af disse sunde fødevarer, som reducerer sult og giver fedtforbrænding et ekstra løft. Tjek vores store receptdatabas for den lækre opskrift tips! Blåbær De er rige på vitaminer, mættende fibre og antioxidanter, men spare på kalorier og kulhydrater. Det indeholder også blåbær, katekin, et stof, der stimulerer fedt tab, især i fedt omkring maven.

Læs mere: Blåbärsfrossa – vores bedste opskrifter med blåbær

Hytteost Naturlige hytteost – gerne med bær og nogle nødder eller frø – er en ideel snack indeholder påfyldning protein, men for få kalorier, fedt og kulhydrater. Ved at basere med en snack, kan du mindske risikoen for at falde for de usunde fristelser i løbet af eftermiddagen. Også er hytteost rige på calcium, som i undersøgelser vist sig at sænke pH-værdien i tyndtarmen, som hæmmer optagelsen af fedt.

Læs mere: Rolig mave og slankere talje med de nye pH-metode

Avocado Avocado indeholder sunde, mono fedt, som er godt for hjertet. En ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition viser også, at mennesker, der spiser en halv avocado på til frokost føler fyldigere og spise mindre resten af dagen. Velkommen til at bruge mosede avocado som et alternativ til smør på sandwich!

Læs mere: Velsmagende og sund avocado – 10 opskrifter!

Havregryn Med en lav GI-værdi, som giver en minimal blodsockerhöjning er havregryn den perfekte mad for dem, der ønsker at holde vægten. De fibre, der holder dig fuld i lang tid og giver vægttab et løft. Havregryn er den perfekte mad for dem, der ønsker at komme i form, men du kan også blande havre i smoothies eller bruge havregryn i usødet müsli til en fil, eller yoghurt.

Læs mere: Så meget fibre, skal du spise for at tabe sig

Grøntsagssuppe En buljongbaserad grøntsagssuppe fylder maven godt på de få kalorier og give kroppen en masse af gavnlige vitaminer og antioxidanter. Undersøgelser har vist, at en lille skål af lav-kalorie suppe, før den mad, du spiser i gennemsnit 20 procent færre kalorier i løbet af måltidet. Både varme vätskevolymen og kostfibrerna i grönsakssoppan bidrager til at øge mæthed. Foretrækker at gøre deres egen suppe, så du kan holde styr på indholdet og ikke har en masse tilsætningsstoffer.

Læs mere: at tabe med efterårets dejlige supper – 50 smalle opskrift

Kanel Pifte op din morgenmad og snacks med kanel for god smag og sødme – alt uden sukker. Drys det over grød, yoghurt og retningslinjer siger. Kanel sænker blodsukkeret, og hæmmer derved udskillelsen, hvilket betyder, at kroppen lagrer mindre fedt.

Læs mere: Sund og slank-med de rigtige krydderier

Hvid fisk Hvid fisk som torsk, sandart, tunge, hoki, kuller, sej og hellefisk er fremragende smalmat fodring godt på få kalorier. Fisk er rig på protein, ligesom andre næringsstoffer, og på samme tid, som det er fettsnålt og nemt at variere i forskellige retter. Test, for eksempel, følgende MåBra-opskrifter: Citrontorsk, Ostgratinerad hoki, Saffransdoftande fisk – og skaldyr suppe, og Grillet helleflynder med squashfräs.

Læs mere: Slank og sund – 10 grunde til at spise fisk

Grøn te Undersøgelse efter undersøgelse viser, at grøn te kan øge stofskiftet af fedt – desuden kan de te hjælper med at reducere gotta have noget sødt. En ny forskningsrapport påpeger også, at grøn te kan hjælpe med at hæmme kroppens optagelse af stivelse fra fødevarer. En kop te er, med andre ord, en perfekt måde at afslutte et måltid.

Læs mere: Grøn te mindsker risikoen for fedme og diabetes type-2

Grand opening af vores nye online service til at Forbrænde Fedt!

brann-fett-kurs

Tabe 5 kilo på 2 uger ved at vende op din fedt tab! Sammen med MåBra og førende eksperter, kan du tabe sig nemt og effektivt.

Du får:

  • Kost og motion plan for en rivstartsvecka
  • Kost og motion plan for to fettbrännarveckor
  • Ny viden og uvurderlig fakta om fedt tab
  • En online uddannelse video med en personlig træner Leila Söderholm

Lige nu-pris 249 sek læs mere og start lige her!

AF: Malin Karlberg BILLEDE: Thinkstock

At tabe med 5:2 diæt!

Er du nysgerrig efter, korttidsfasta og de langsigtede sundhedsmæssige fordele som 5:2 og andre typer af faste kan give dig? Så skal du ikke gå glip af vores start-5:2-klub på mabra.com! Her har vi samlet opskrifter, værdifulde funktioner og værktøjer, der er garanteret til at hjælpe dig med at opnå din nye vægt og sundhed mål!

Klik her for at gå til 5:2 klub!

ola-marie-foto

Bag tjenesten står MåBra, vores viktcoach Marie Tegnér og hälsoprofilen Ola Lauritzon. Sammen har de skræddersyet opskrifter, fakta og værdifulde tips til dig, der ønsker at finde den form via korttidsfasta. Marie og Ola chats regelmæssigt med brugerne af tjenesten og give 5:2-klubben løbende med nyt indhold.

Nysgerrig på 5:2 klub?

Du får:

– Nyttigt og kaloriberäknade opskrift

– Unikke mad-dagbog

– Stille spørgsmål til eksperterne

– Seneste resultater og nyheder om faste

– Uddannelse tips

– Sundhed tests

… og meget mere!

Klik her for at komme der!

52-logotyp

Er du villig til at spise som denne til at tabe sig?

Skrota animaliska produkter och gå ner mycket i vikt.Kun 2 procent af befolkningen i Sverige følger så vidt denne kost, men viktminskningseffekten er meget lovende. Læs mere: Er du villig til at spise som denne til at tabe sig?

Match – hälsodrycken ALLE taler om!

Matcha-te

Match-te, matcha is, matcha-kage-og-match-latte… Hvad er grøn mirakelpulver, som alle taler om lige nu? MåBra gøre et dybt dyk i hälsoskafferiet og fortælle dig mere!

Læs mere: Match – hälsodrycken ALLE taler om!

Leave your comment