De tricks af handelen, som gør, at du 10 år yngre

Smil og være glad! 10 år. Så mange år længere at leve i en optimist, sammenlignet med en dysterkvist. Det blev sagt i en årtier lang undersøgelse, der blev udført på nonner i usa. Intet andet synes at være så vigtig for livet, at vores mentale indstilling. Grunden kan være, at pessimister ofte har en større stresspåslag end optimister, der ikke bekymre sig så meget, men stole på, at det vil arbejde ud.

Levedygtige tricks Motion er den bedste föryngringskuren – og det er nok med at gå! Forskning viser, at den daglige gå-på bare 20-30 minutter kan gøre kroppen i op til 10 år yngre. Motion styrker immunforsvaret, øger omsætning, hjælper mod fedme, reducerer stress og øger muskelmasse.

Spring sukker Ny forskning viser, at for meget sukker skader vævet i hjertet og sætter gang i inflammatoriske processer i kroppen. Det kan bidrage til, at alt fra rynker og hud problemer, smerter i led og hjerte-kar-sygdom. Det er nok med en dåse sodavand om dagen for, at risikoen vil stige.

Reparation sove… Holde dig ung og frisk med mindst syv timers søvn per nat! Det er under søvnen, at kroppen arbejder mest med reparation og genopbygning. Under djupsömnen (ca 20% af den sömntimmarna) nedsætter stofskiftet, celler repareres og hjernen kommer sig. Immunsystemet styrkes, og celler er dannet, muskler og skelet at bygge op. God søvn også holder du lægger på dig ekstra pounds.

…og med vegofasta Høj protein kost hjælper vi er konstant producerer nye celler – snarere end at reparere dem, som allerede findes i kroppen. Med periodisk faste eller nye flexitarian kost, så du spiser helvegetariskt et par gange om ugen, skal du give din krop en chance for at reparere celler.

Kärlekspepp – et spørgsmål af hjertet Kærlig støtte, både af den, som du modtager, og det, du giver din partner, holde hjertet ung og sund – forudsat at du altid kan regne med hinanden! Den modsatte effekt, det vil være, hvis du nogle gange er der for hinanden, men andre gange er ligeglad. Usikkerheden fører til stress, der slider på hjertet, ifølge en undersøgelse på University of Utah.

Kilder: Aging Cell, Jama Internationale Magasin, Sukker Smart Kost

AF: Eva Boholm BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment