De nødder, der kan reducere din søde tand!

Hvis du spiser morgenmad, vil det være lettere at holde appetit under kontrol resten af dagen. Men hvad du spiser til morgenmad er også af stor betydning! At spise peanuts eller peanut smør til morgenmad hjælper dig til at styre trangen til sukker og junk food i løbet af de 12 timer i fremtiden, ifølge en undersøgelse fra Purdue University, og Federal University of Vicosa i Brasilien.

Det kom til de forskere, der først efter, at de har tilladt en række af kvinder, der spiser tre forskellige frukostmål. Den ene bestod af jordnødder, appelsin juice og morgenmadsprodukter med mælk. Den anden mulighed indeholdt de samme ingredienser – i tillæg til de ændrede sig hele jordnødder til peanut butter. Det tredje mål bestod dog kun af frugt, juice og morgenmadsprodukter med mælk – så ingen peanuts på alle. Alle tre frukostmålen indeholdt lige så mange kalorier.

Efter forsøget, forskere blodprøve og lad de kvinder, der vurderer deres aptitnivåer på en skala. Det så viste sig, at dem, der spiste peanuts til morgenmad følte fuller – en fuld 12 timer efter måltid! Og de, der spiste jordnøddesmør slap af sult endnu længere!

Læs mere: Hvorfor kan du ikke modstå natmad!

En årsag til dette kan være, at blodprøver viste, at dem, der spiste jordnødder og jordnøddesmør havde højere niveauer af tyrosin i kroppen – et stof, der gør du føler dig fuld efter at have spist. Deres blod sukker niveauer var også lavere, selv efter at de spiste frokost, der indeholdt en masse hurtige kulhydrater.

Ud over jordnødder og jordnøddesmør holde din appetit i afkrydsningsfeltet, så de indeholder også andre vigtige næringsstoffer såsom magnesium, zink og vitamin E. de er også rige på kalorier! Derfor, forskerne, at du bør holde sig til to spiseskefulde per frukostmål.

Møtrikken er nyttigt? Se ekspertens smart liste!

Vilken nöt är nyttigast?

"Pekan – og paranødder er meget fetast mens cashewnötterna er slankende," forklarer MåBra ‘ s ernæringsekspert Anki Sundin. Læs hendes indlæg om nødder og deres ernæringsmæssige værdi her!

Læs mere: Hvad oksekød er nyttigt? Ekspert-lister af deres favoritter!

AF Elin Lenander

BILLEDE: Thinkstock

10 måder at undgå, at trangen til søde sager og junk food

Svårt att stå emot suget? Med de här smarta knepen blir det lite lättare!

Du har besluttet dig for at undgå bagværk, slik og friteret. Men så vil det pludselig – De Store Cravings, der er næsten umuligt at modstå. Her er 10 smarte tips, der vil hjælpe dig!

Læs mere: 10 måder at undgå, at trangen til søde sager og junk food

Stop den søde tand – med den rigtige mad! sötsug

Pludselig trang – du bare nødt til at have slik eller en bolle NU! Hvad der virkelig sker med os, når trangen strejker? Lær at tolke din trang til at være i stand til at tage kontrol over dine ønsker. Læs mere: Stop den søde tand – med den rigtige mad!

Forlænge livet med en håndfuld nødder

En handfull cashewnötter är både ett gott och nyttigt snacks.

Fra pistacie at pekan, en ny undersøgelse viser, at en håndfuld nødder kan mere, end der stadig er sult…

Læs mere om sunde nødder her!

De nødder, der gør dig mindre sulten

En handfull pinjenötter gör både mage och hjärta gott!

På trods af sin beskedne størrelse, er denne lille valnød er en stor virkning – måske på både vægt og sundhed. Det bedste af det hele er, at mennesker med møtrik allergi kan ofte spise det!

Læs mere om de nødder, der undertrykker din sult

Kur træning smerte – med vandmelon!

vattenmelon-vattenmelonjuice-citrullin-bota-träningsvärken

Endnu en grund til at spise vandmelon…

Læs mere: Så helbrede dig med at udøve smerte – med vandmelon!

Leave your comment