De mineraler, der reducerer størrelsen

Ad Calcium

Calcium-rige fødevarer kan hjælpe dig med at holde vægten. Når forskerne gjorde, at de to grupper forskellige mængder af mineralet viste, at dem, der spiste mest, 2 200 mg calcium per dag, fordoblet fedt tab sammenlignet med gruppen, der spiste den mindste mængde af calcium. Mineralet har også en evne til at forhindre tyndtarmen ved at tage fat, som fremskynder vægttab yderligere.

At spise en masse af calcium kombineret med D-vitamin, som er fundet i ting som fede fisk, har også vist sig at gavne fedt tab. Den samme kombination bør, ifølge undersøgelser også reducere behovet for mellemmåltider.

Brænde fedt hurtigt! Alt om det nye vitamin D i kosten

Spise: Mejeriprodukter, euro, hård ost, nødder, broccoli

Zink

Mangel på zink kan gøre det vanskeligere for kroppen at tage sig af mad, men en langsommere förbränningstakt og opsvulmet mave som et resultat. Undersøgelser har også vist, at zink-mangel giver en øget appetit. Sørg derfor for at spise zinkrik kan så ofte som du vil, det er immunsystemet ekstra glad denne tid af året!

Det mineral, der forsinkelser forkølelse & stop depp!

Spise: Æg, muslinger, mælk produkter, hvedekim, nødder og solsikkefrø.

Chrome

Hold fingrene i en sikker afstand fra kagedåsen med hjælp af chrome. Dette mineral har en dokumenteret virkning mod den stædige trang til søde sager, blandt andet ved at afbalancere kroppens blodsukker niveauer og forbedre insulin følsomhed.

Spise: Tørret frugt, nødder, kød, produkter og ølgær.

Antal mineralintaget med raw food: Energybars med figner & pekannødder

Kilder: Expressen GI & Sundhed, vitaminsidan.se, paulun.se andre.

AF: Jennie Sandberg BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment