Brænde fedt hurtigt og nemt – ekspertens bedste tips!

Fredrik Paulún, har skrevet flere bøger om motion, ernæring og vægttab, som er en af de nyeste hedder 50 måder at fedt tab. Med hans råd du får på toppen af din fedt tab med enkle midler.

– Du brænder faktisk alt det fedt du har i kroppen i 3-4 måneder. Er du meget overvægtig, vil det tage længere tid, men det interessante er, at fedt er faktisk sat, og det kommer til ikke at erstatte alle, der brændte fedt med nyt fedt. Det er simpelthen et spørgsmål om kost og træning smart, " siger Fredrik Paulún.

Han mener, at dem, der siger, at de har "gjort alt, hvad der er normalt gjort til nogen af disse tre fejl: De har været sultende (faste-eller slankekure), fjernelse af næringsstoffer (såsom fedt eller kulhydrater), eller trænede for meget.

Det giver kroppen slår tilbage med en uimodståelig trang til kalorier og næringsstoffer, der er udelukket. Resultatet er den klassiske jojobantningen, og det er både usundt og et nederlag.

Læs mere: Metode, der lærer dig at tage kontrol over søde tand

– Og så er du nødt til at være klar over, at det kan være den lille ting, der forårsager vægt vinde på lang sigt. Overvej, for eksempel, at du spiser en is pind hver dag på vej hjem fra arbejde. Det kan kun være 200 kcal per dag, men hvis du spiser 200 slikkepinde i år vil der være i alt 40 000 kcal, som svarer til energiindholdet i næsten seks kilo kropsfedt. Det kan således være andre faktorer, der er så små, at du næsten ikke tænke på dem som dårlige alt, " siger Fredrik Paulún.

Før du begynder at følge Fredrik Paulúns råd, kan det være nyttigt at forstå, hvad der menes med fedt tab.

Kroppen forbrænder de tre vigtigste brændstoffer. Fedt er hvad vi har de største reserver af, og det er brændt i vores hverdag. Fedt tab er steget lineært, jo hårdere vi tog op til normal joggingtempo. Efter at det ikke øger fedt tab, men snarere kolhydratförbränningen.

Kulhydrat er det nødvendige brændstof nummer to, og forbruges også ved lav intensitet, men jo hårdere du træner, jo flere kulhydrater, der forbruges. Når du træner styrketræning, er det stort set de eneste kulhydrater, der anvendes.

Læs mere: 8 enkle vaner, for en lettere krop

Når kulhydrater nedbrydes dannelsen af mælkesyre, som giver træthed og derfor, for eksempel, kan du ikke udføre på din meget hurtigste for mere end måske 10-15 sekunder eller mere, end 8-15 gentagelser med en vægt. Så mælkesyre for høj koncentration.

Den tredje brændstof er protein, men det er ikke brugt i store mængder, hvis du ikke sulte eller spise meget af det.

– En fejl folk gør, er at de spiser for lidt. Holde det igen øger appetitten ukontrolleret, og du spiser for meget og på de forkerte ting. Hertil kommer, at det energiforbrug, som gør det muligt hurtigt at gå op i vægt, når du ikke formår at holde det lave kalorie indtag, " siger Fredrik Paulún.

Grand opening af vores nye online service til at Forbrænde Fedt!

brann-fett-kurs

Tabe 5 kilo på 2 uger ved at vende op din fedt tab! Sammen med MåBra og førende eksperter, kan du tabe sig nemt og effektivt.

Du får:

  • Kost og motion plan for en rivstartsvecka
  • Kost og motion plan for to fettbrännarveckor
  • Ny viden og uvurderlig fakta om fedt tab
  • En online uddannelse video med en personlig træner Leila Söderholm

Lige nu-pris 249 sek læs mere og start lige her!

7 ting, der vil gøre du føler dig sulten, selvom du ikke er det!

hungrig fast jag ätit

Kurrar maven på trods af det faktum, at du lige har spist? Det kan skyldes, at nogen af disse slyngler – som forsøger at lokke dig til at spise mere, end du har brug for. Læs mere: 7 ting, der vil gøre du føler dig sulten, selvom du ikke er det!

Fem supertips, der vil hjælpe dig til at modstå den søde tand bli av med sötsug

Er du ofte en sød tand så? I dette tilfælde, du er ikke alene. Behovet for noget sødt dukker ofte op som et brev med posten i mellem måltiderne, og efter middagen. Særligt irriterende er selvfølgelig, når du har besluttet at have en godisfri uge, men føler suktandet efter søde tager over. Så her, du kan tage kontrol over godissuget. Læs mere: Fem supertips, der vil hjælpe dig til at modstå den søde tand

AF: Erik Olkiewicz BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment