Bedste mad til dem af jer, der har opholdt sig i vægt

Tror du, at du spiser sundt, men får stadig ikke nok resultater på vægten? Du har måske selv har formået at miste et antal kilo, og derefter ender på en viktplatå, hvor intet sker, uanset hvor meget du prøver?

Så er du muligvis nødt til at give vægttab et ekstra boost, med hjælp af smart valg af fødevarer. Her er 5 gode tips til dig, der ønsker at kick-starte brændende!

1. Æg Det protein-rige fødevarer, såsom æg, hjælper kroppen til at opbygge muskler, hvilket øger dit stofskifte. Forskning har også vist, at du mister mindre muskelmasse, når du tabe sig på en kost rig på protein, i forhold til hvis du forbruges en større andel af kulhydrater. Det har også vist sig, at mennesker, der spiser æg til morgenmad, vil blive fodret og få færre kalorier i løbet af resten af dagen, så sørg for at ilægge op med æg i morgen! Læs mere: Morgenmad, som vil hjælpe dig med at tabe

2. Æbler Frugt og grøntsager har utallige undersøgelser vist sig at fremme vægttab. Dette er til dels, fordi de er rige på fibre, som øger mæthed og insulin følsomhed, som forhindrer kroppen i at lagre energi i form af fedt. Æbler er blandt de mest fiber-rige frugter og også enkel at have med dig i din håndtaske som en sund snack. Læs mere: Vores bedste äppelrecept

3. Chili Chili peppers indeholder fedt-brænding stoffet capsaicin, som har vist sig at hjælpe med at konvertere de usunde hvidt fedt til brunt fedt. Sidstnævnte er bedre for kroppen, fordi den brune fedtvæv til at brænde kalorier som varme i stedet for at lagre dem som fedt i kroppen. Pifte op din sædvanlige retter med chili peber, eller bland lidt chili pulver i en kande citronvatten og drikke som en förbränningsjuice. Læs mere: Capsaicin – det stof, der får kroppen til at forbrænde fedt hurtigere

4. Grapefrugt Grapefrugt er en rigtig superfrukt, når det kommer til vægttab. Forskerne er faktisk ikke helt sikker på, hvorfor det virker så godt, som det gør, men undersøgelser har vist, at grapefrugtjuice hæmmer fedt syntese og sænker blod glukose. Spise, men fortrinsvis frisk grapefrugt, fortrinsvis har en vane til at skive en grapefrugt i segmenter og spise i morgen! Læs mere: Grapefrugt sænker blodtrykket og forbrænder fedt

5. Slik i små portioner Ja, du læste rigtigt! Ved at planlægge i desserter, slik og andre søde i begrænsede mængder, der reducerer risikoen for, at du bliver træt af din kost og give op før du har nået dit viktmål. Velkommen til at bruge MåBra er receptdatabas, hvor vi har mere end 300 opskrifter på kaloriefattig dessert! Læs mere: mister vægt med desserter

Kilde: Health.com

AF: Malin Karlberg BILLEDE: Thinkstock

LÆS MERE:

Brænde fedt hurtigt og nemt – ekspertens bedste tips!

brann-fettDu kan slippe af med överviktskilon uden slankekure eller drikke pulvershakes. Näringsfysiologen Fredrik Paulún forklarer, hvordan du skal spise og hvilke fælder, du skal undgå. Læs mere: Brænde fedt hurtigt og nemt – ekspertens bedste tips!

7 ting, der vil gøre du føler dig sulten, selvom du ikke er det!

hungrig fast jag ätit

Kurrar maven på trods af det faktum, at du lige har spist? Det kan skyldes, at nogen af disse slyngler – som forsøger at lokke dig til at spise mere, end du har brug for. Læs mere: 7 ting, der vil gøre du føler dig sulten, selvom du ikke er det!

Er du villig til at spise som denne til at tabe sig?

Skrota animaliska produkter och gå ner mycket i vikt.Kun 2 procent af befolkningen i Sverige følger så vidt denne kost, men viktminskningseffekten er meget lovende. Læs mere: Er du villig til at spise som denne til at tabe sig?

Leave your comment