Bakteriebanta: den Mad, der gør viktjobbet for dig!

Tarmbakterier er blevet et reelt buzz, og der er mere snak om hvordan de påvirker vores sundhed og vores taljemål. Den bakterielle kultur har en stor betydning for vægten af det legeme, som blandt andre ting, u.s. forskere har fundet ud af.

I sin nye bog "Kost Myte", skriver Tim Spector, professor i genetisk epidemiologi ved King ‘ s College i London, om hvordan det er ikke bare kalorier, der gør, at vi får den tykke af den junk food. Det handler også om, forarbejdede fødevarer, såsom fastfood og halvfærdige produkter, fuld af tilsætningsstoffer – de ødelægger vigtige tarmbakterier, der skal holde os slanke.

Så her er hvordan det virker: Droppe pounds med gavnlige bakterier

Tarmens bakterier har en væsentlig rolle i fordøjelsen, de kontrollere kalorier, som kroppen tager op og give vigtige enzymer og vitaminer.

I dag har vi 30% færre bakterier i tarmene, sammenlignet med for 50 år siden, på grund af vores ensidig kost og vores øgede forbrug af antibiotika, skriver Tim Spector.

Læs mere: Spise mere ost, og øge din fedtforbrænding

For at opnå en optimal bakterielle flora, bør du spise en varieret kost, der indeholder mange forskellige fødevarer, snarere end at spise den samme mad hver dag, især hvis den pågældende fødevare er næringsstof-fattige til at begynde med.

En kost, der fremmer et sundt bakerietillväxt kan være en lige så effektiv fedt reduktion metode til at skære ned på fedt og sukker, ifølge Tim Spector.

Læs mere: Her er de 4 synlige beviser på IBS

At spise rene fødevarer uden tilsætningsstoffer – og at vi generelt spiser en varieret kost med mange forskellige vitaminer og mineraler, er en god start. Så er der også nogle fødevarer, som har en særlig god evne til at stimulere den bakterielle flora.

Her er fire gode fødevarer at spise mere af:

Selleri Hvidløg Unpasteurized ost Mørk chokolade

Læs mere: 5 fantastiske grunde til at spise mere ost!!!

Psst! Kan du lide øl? For at teste den belgiske lambik øl, en øl, der har været gærer spontant, hvilket giver en mere varieret gær kultur. Toppen af den bakterielle flora!

LÆS MERE:

Nå drömvikten & topform med MåBra ‘ s service!

vikttjanster

Læs mere: Nå drömvikten & topform med MåBra ‘ s service!

Motionstabell – så meget at brænde dig

148389080-700x465

Her har vi samlet på, hvor mange kalorier du forbrænder under forskellige former for motion og aktiviteter – og hvor mange skridt uddannelse kan konverteres til.

At motionstabellen!

Super hurtig fettbrännardieten: Så skal du spise og drikke

I supersnabba fettbrännardieten börjar du varje morgon med en kopp ingefärste med citron.

I rivstartsversionen af fettbrännardieten hvis du dage med og uden stivelsesholdige fødevarer. Her er din kost plan for super-hurtig metode! Læs mere: super-hurtig fettbrännardieten – så bør du spiser og drikker

Alt, hvad du ønsker at vide, om 5:2!

52-frukost

Passer 5:2 diæt, er du? Her vil du finde alt hvad du behøver at vide om den anerkendte metode af Marie Tegnér fejrede en 5:2 blog eksperternes svar på almindelige spørgsmål om faste, 5:2 opskrifter og eventuelle andre forhold, der kan have betydning og interesse for dem, der er interesseret i at 5:2!

Læs mere: Alt, hvad du ønsker at vide, om 5:2!

Nå drömvikten & topform med MåBra ‘ s service!

vikttjanster

Læs mere: Nå drömvikten & topform med MåBra ‘ s service! BILLEDE: Thinkstock

Leave your comment