At tabe 6 kilo med MåBra – komplet program!

At tabe 0,5-1 kilo om ugen med vores programmer og vores ugentlige menuer. I løbet af de 6 uger vi offentliggøre en tilpasset veckomatsedel, her vil du finde den plan for uge 6!

At tabe 6 kilo på 6 uger ved at følge vores træningsprogram, og vores menuer!

I MåBra nummer 4 viste vores personlige træner Katarina Woxnerud, hvordan du nemt og effektivt gå væk din trivselkilon. Ved at følge sin uddannelse tips og kombinere dem med viktcoachen Marie Tegnér menu, du får grundlag for en simpel og sjov vægttab.

For gå-program, gratis her!

Tilmeld dig for at MåBra ‘ s gratis nyhedsbrev – så får du at gå-program* uden omkostninger.

Klik her!

Forrige menuer:

Her vil du finde menu for uge 1

Her vil du finde menu for uge 2 Her vil du finde menu for uge 3

Her vil du finde menu for uge 4

Her vil du finde menu for uge 5

– Nu har du sikkert gået ned en hel del på i vægt og er måske tilfreds. I dette tilfælde, er det tid til at tilføje ekstra snack. For dig, der har stadig vægt, venstre, er det nok til at fuldføre denne uges menu med en frugt hver dag. Energisnittet er beliggende på 1265 kcal/dag.

Mandag

Den suppe i squash og porrer er en lav-kalorie-hit!

Morgenmad Frukostsmoothie – 370 kcal

Frokost Squash og purjosoppa – 320 kcal

Snack Frugtsalat med vanille ostemasse fløde – 150 kcal

Middag Pølse på tværs med dijonpotatismos – 410 kcal

Tirsdag

Fisk og skaldyr i dobbelt forstand: coalfish med musselsås!

Morgenmad Rågflingegröt med frø – 41o kcal

Frokost Blåbärsomelett – 315 kcal

Snack Melbamellis – 120 kcal

Middag Selv med musselsås – 420 kcal

Onsdag

Asiatiske og vegetariske retter vil være temaet til onsdag middag.

Morgenmad Blågul dinkelgröt – 330 kcal

Frokost Varm pasta salat med skinke og ost– 400 kalorier

Snack Kanel og äppelkeso – 105 kcal

Middag Vegetar wok – 465 kcal

Torsdag

Chili giver varme til den klassiske tonfiskfyllningen!

Morgenmad Grønne morgen – 390 kcal

Frokost Bagte kartofler med chilitonfisk – 365kcal

Snack Sharonkeso – 70 kcal

Middag Lammfärslimpa – 410 kcal

Fredag

Bacon om tyrkiet bliver en fettsnålt alternativ til fredagens potatispuckar.

Morgenmad Morgenmad med italiensk smag – 320 kcal

Frokost Potatispuckar med kalkonbacon – 370 kcal

Snack Rød te og äppelskorpa – 130 kcal

Middag Yakiniku på raindeer – 385 kcal

Lørdag

Sötsyrlig mango-chutney passer fint til havssalta rejer!

Morgenmad Dinkelgröt med banan – 335 kcal

Frokost Mango chutney-rejer – 450 kcal

Snack Toppet risengrød – 110 kalorier

Middag Kyllingespyd med kornrissallad – 385 kcal

Søndag

Bøf af oksekød med gnocchi og den dejlige mojo sauce bliver en dejlig slutning på ugen!

Morgenmad Blød smoothiemorgon – 355 kcal

Frokost Laxwraps – 420 kcal

Snack Apelsinyoghurt – 150 kcal

Middag Bøf med gnocchi og gul mojo-sauce – 360 kcal

* Gå-program er offentliggjort i MåBra nr 4 2012.

Leave your comment