Alt, hvad du ønsker at vide om denne måneds frugt: Banan

Sporet er så meget mere end en ingrediens i den vildt populære bananpannkakan:

  • Bananer har været rundt i en million år.
  • Svenskerne spiser 16 kilo bananer, per person per år, men i de lande, Uganda og Rwanda, er at spise de fleste bananer, nemlig: 250 kg per person per år.
  • Bananer kan hjælpe med at forhindre depression, fordi det indeholder et højt niveau af aminosyren tryptophan, som er dannet for at lyckohormonet serotonin i kroppen.
  • Bananer indeholder mange gavnlige vitaminer, kan du spise det som det er, eller slibe ned på tanken og har en smoothie eller juice.
  • Bananer kan bekæmpelse af jernmangel, fordi det er en fødevare, der indeholder en masse af jern.
  • Bananer indeholder kulhydrater, der giver energi, og er derfor en god idé at spise før en træning.
  • Banan kan reducere risikoen for astma hos børn. Børn, der spiser en banan om dagen nedsætter risikoen for astma med 34%, viser en undersøgelse foretaget af Imperial College i London.
  • At spise banan en time før sengetid kan hjælpe til at falde i søvn, fordi tryptofanet i banan omdannes til melatonin i kroppen, som gør, at du bliver fredelige.
  • Kurset er godt for blodtrykket, så kun en enkelt banan indeholder 467 mg kalium. Kalium er et mineral, der er vigtigt for alle kroppens celler, men hvis kaliumbalansen flyttet, så kan hjertet vanskeligt at pumpe blod.
  • En banan giver dig en tredjedel af den anbefalede daglige behov for vitamin B6.

<p>Psst! Glem ikke at vælge økologiske bananer i første omgang.

Kilder: 1177 Vårdguiden, Sciencedirect, Fruktbudet m.fl.

Af: Anja Nilsson

Så nyttigt er bananpannkakan Har du også faldet for bananpannkakan? Den populære ret kan spises som morgenmad, snack eller endda dessert!Læs mere:Hvor anvendelig er den populære bananpannkakan Opskrift: Kog dine egne banan pandekage Banan pandekage, er perfekt som en luksuriøs morgenmad eller snabbfixat snack. Her tilbyder vi flere lättlagade opskrift! Læs mere: Alle taler om, banan pandekage – så er du din egen madlavning

Leave your comment